我之前有自己蝦78練一年多
後來因為別的事情耽擱了，最近重回健身懷抱
雖然已經有預料到會肌肉痠痛，也至少降了原訓練的一半左右重量
但還是感覺那個痠，ph值（？）突破天際
第一天我練胸二頭
第二天練腿，因為錯開所以還好
但後面有點發難，一個輪迴剩下的
大約是背、肩、三頭之類的上肢動作
但我體感已經手臂還不能伸直，長袖穿起來唉唉叫，走路要扶著扶手
你們這樣會怎麼安排第三天或之後的訓練呢
1.照練（狠人）
2.休息到可以接受的程度（可能一兩天後）再練
3.到幾乎退痠再練
4.放棄了，我就爛
作者:
VidorGu (阿古打)
2023-02-16 15:40:00真好，超愛這種酸痛感，可惜找不回來了
作者:
dakkk (我是牛我反芻)
2023-02-16 15:41:00你先一週一部位一練 習慣後再看其他課表
作者:
se2422 (庫柏)
2023-02-16 15:46:00我剛開始練是一週二練一次練全身 重量有降
作者:
kidd085 (kidd085)
2023-02-16 15:58:00照練 練代謝壓力啊
去走幾圈之類 窩體感4緩和動其他地方 恢復會快1咪咪
作者:
sam612 (路卡)
2023-02-16 16:23:00恢復再練阿 慢慢回到課表上的訓練頻率
作者:
AHEAD099 (AHEAD)
2023-02-16 16:46:00休息啊 你的臉皮有厚到能去健身房邊練邊唉唉叫嗎
作者:
ChenDotQ (好人好事代表 no.4440337)
2023-02-16 17:21:00都練一年多了，為啥還有這種問題
作者: fonzgou520 (Kobayashi Seiji) 2023-02-16 17:38:00
Over shoot
作者:
halulu (I'll be there.)
2023-02-16 17:45:00照練
作者:
Radiomir (Radiomir)
2023-02-16 18:10:00肌肉痠痛都是小事, 最難拿捏的是韌帶, 何時中招不知道
作者:
xxtuoo (浪費時間不好QQ)
2023-02-16 19:01:00餓了就吃 累了就休息 這也要問Zzz
作者:
sea130281 (都顯示帳號要暱稱幹嘛)
2023-02-16 20:33:00我之前是直接吃消炎藥打消炎針再練，不然連上班都沒辦法
作者:
KY1998 (HAN)
2023-02-16 21:12:00還好吧，久沒練第一個週期不就這樣
作者:
kee32 (終於畢業了)
2023-02-16 21:15:00建議好好恢復再練，我之前也是停練好久回頭練，練得很順，比以往都固定而且力量增強，然後肌肉緊繃僵硬都沒處理，一次跑步跌倒，用護身倒，結果摔斷左肩肩鎖韌帶，之後又診斷出右大腿後側肌肉撕裂傷，到現在快兩年，都還不是完整的自己，很慘
之前疫情剛解封的時候我也是這樣啊 幾個月沒去過wg 練完第一周第二周就幾乎都在休息 反正大概一個月慢慢增加訓練量 就會找回感覺了
作者: newdoing (新作風) 2023-02-17 09:20:00
照練
作者: koyomitseng 2023-02-17 12:16:00
照練啊，練到手斷掉裝義肢繼續練，一直練一直爽
作者:
NaTaO3 (放開那個女孩)
2023-02-18 06:23:00時間到就練啊 大不了先慢跑放鬆
作者: cuiudshaos (cuiudshaos) 2023-02-18 11:38:00
是要轉職業還是要參加奧運