[問題] 營養補充品選擇？
作者: asd70208 (淨流) 2021-10-17 10:36:46
目前健齡三年
以前被同事慫恿，有喝過幾次乳清
好像是喝濃縮的，忘記哪一牌，買過一次1KG就沒繼續喝了
已經很久沒碰乳清，因為都在練身體健康，覺得不太需要，連每日蛋白質量也都沒有細算
我也很少跑增肌課表，都是做高次數高組數的耐力訓練，平常只有臥推才做大重量
有考慮買乳清或者肌酸，肌酸我沒喝過，乳清的話裡面有含BCAA也不太需要另外買，請問乳清跟肌酸二選一要選哪個比較符合我目前的需求？
還是喝水就好了？
目前體態
179/84
體脂率24%小肥宅
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謝謝
以前被同事慫恿，有喝過幾次乳清
好像是喝濃縮的，忘記哪一牌，買過一次1KG就沒繼續喝了
已經很久沒碰乳清，因為都在練身體健康，覺得不太需要，連每日蛋白質量也都沒有細算
我也很少跑增肌課表，都是做高次數高組數的耐力訓練，平常只有臥推才做大重量
有考慮買乳清或者肌酸，肌酸我沒喝過，乳清的話裡面有含BCAA也不太需要另外買，請問乳清跟肌酸二選一要選哪個比較符合我目前的需求？
還是喝水就好了？
目前體態
179/84
體脂率24%小肥宅
謝謝
作者: wujet09100 (WuJet) 2021-10-17 10:49:00
乳清啊 練身體健康的喝什麼肌酸可以算一下每天攝取的營養素 不然乳清也是喝身體健康的
作者: dakkk (我是牛我反芻) 2021-10-17 10:54:00
補充品就是補缺少的 你飲食缺蛋白質再補
作者: fruit1231 (漸漸) 2021-10-17 11:03:00
看來你還不太了解乳清是什麼
作者: asd70208 (淨流) 2021-10-17 11:12:00
好的 那我買乳清 算了一下每日蛋白質好像沒超過體重(公克
作者: iamoldtwo (目標：單手腳離地拉單桿) 2021-10-17 12:07:00
作者: drinkmywater (愛喝水的學生) 2021-10-17 12:17:00
以你的練法都不需要吧 先懂什麼是訓練再來吧…..
作者: xdbx (羊阿兵) 2021-10-17 12:38:00
喝水就好了
作者: EulerFormula (Euler) 2021-10-17 12:39:00
肌酸便宜 加減吃也沒差
作者: tsubasam4a1 (大冰奶) 2021-10-17 12:44:00
你都說你練健康了 補充品對你來說是多餘的
作者: callmeblack (徐小黑) 2021-10-17 13:36:00
體脂24喝水就可以掉到20了
作者: aqwe (亂世小書僮) 2021-10-17 14:12:00
你先研究怎麼練得好比較實際
作者: idareyou (HellTraveller) 2021-10-17 16:12:00
你覺得不太需要就不要買，我說真的訓練都這麼苦了，還要喝水泥自虐，人生何苦
作者: otps (paranoid) 2021-10-17 16:33:00
蛋白質先吃夠
作者: jaannddyy (詹敵) 2021-10-18 08:39:00
都買 又不貴，蛋白不要吃到爆量就好
作者: lascivious (歐桑!) 2021-10-19 06:50:00
練健康的有差嗎？你看起來也沒有營養不良