作者:
ianzaro (ianzaro)
2021-10-13 18:47:47這篇是記錄FITZONE FLEX的體驗心得和感想，給興趣的人做參考
以前沒上過類似的課，但有在重訓，這次是到天母的FITZONE體驗
在去之前有稍微在網路上做功課，知道是一小時的高強度課程
所以就沒吃太飽，只是稍微喝個豆漿讓肚子不餓就去了
https://i.imgur.com/Zwr7zRx.jpg
https://i.imgur.com/h1gw0uH.jpg
到了之後先是櫃檯人員跟我確認資料
然後給我一個叫MYZONE SWITCH的測心律手環
https://i.imgur.com/p1Yeem2.jpg
https://i.imgur.com/3gmGTAe.jpg
佩戴之後名字就會顯示在螢幕上
MYZONE SWITCH會記錄運動過程中心律的變化，然後顯示一個百分比數字
這個數字類似燃脂率的概念，綠色跟黃色的時候燃脂率最好，紅色代表運動太過激烈，需
要稍微緩一緩
https://i.imgur.com/VuAW0T1.jpg
https://i.imgur.com/nDgKtYv.jpg
https://i.imgur.com/qu8DAet.jpg
https://i.imgur.com/yB94jmD.jpg
天母這邊有分兩個運動空間，一個相對空曠，一個是器材比較多
這次是在空曠有綠色草皮的空間運動
今天體驗包括我在內是5個人上課
有三位是之前就有來上過課的老鳥，另外一位是跟我一樣第一次來體驗的女生
前5分鐘左右跟著教練徒手或是搭配壺鈴做了些暖身運動
不是什麼很難的動作，主要是類似伸展或是活動活動關節的熱身
再來教練開始講解今天的訓練動作
動作總共有八個，每個動作教練都有用小黑板寫清楚組數跟次數
這次的課程主要是用到壺鈴跟AIRFIT來運動，也就是圖片裡這些懸吊的拉帶
是有滾輪可以滑動的，也就是說在使用的時候會需要用更多的力來維持兩邊的平衡…
搭配這個器材的運動真的做得很想死，累到一個靠北…
因為人數比較少，所以基本上每個人的動作教練都可以看清楚來做提醒和更正，這點蠻不
錯的
講解完動作之後就會開始做運動，整套運動流程要做三次
第一遍先跟著教練一起做，再來教練會依照個人能力不同調整難度再做多兩遍
有些人會做比較快有些人會比較慢
中間有兩次我是真的不行了（太操…），教練有叫我稍微停下來休息
可以依照自己的狀態來完成進度
可能因為教練有針對每個人能力不同來調整動作難度，所以大家完成的時間基本上都差不
多
三組八個動作做完之，稍微休息2分鐘
再來是5分鐘的高強度間接性運動
螢幕上我的燃脂率數據直接變成紅色的100%，最後靠著意志力撐下來了…
最後是5分鐘的緩和伸展，讓心跳慢慢降下來，整個課程就算結束
結束之後我差不多坐了快10分鐘，才有力氣去洗澡換衣服
老實說整個運動下來是非常有感的
而且因為小班制關係，教練也可以針對不同的人給不同的難度
更能注意得到每個人的運動狀態，這點是我覺得蠻不錯的
個人覺得FITZONE的課程蠻適合這幾種人的：
沒什麼時間運動的人
想快速調整體態的人
喜歡小班制運動氛圍
想找一個可以感染你運動地方的
想突破自己的運動表現
前四種應該不難理解
第五種是因為他們的AIRFIT器材能因應個人能力不同來調整難度（通過斜度、握法、距離
等等）
所以我覺得想突破自己的肌耐力或是心肺的，這個課程也蠻適合的
以上給大家做參考，有誰如果有去過想補充些什麼都可以補充
畢竟我只去體驗過一次，不確定有什麼資訊遺漏的
作者:
cksp7200 (ckps4000)
2021-10-13 19:48:00天母我都只上天母古道爬山
作者:
halulu (I'll be there.)
2021-10-13 19:51:00Yayayaya
作者:
nuisance (newhouse)
2021-10-13 22:09:00想問如果太胖適合去fitzone嗎？我怕身體負荷不了
作者:
dakkk (我是牛我反芻)
2021-10-13 22:10:00雖然很業 但是用心給推
作者:
titus13 (泰特斯)
2021-10-13 22:12:00就萵苣的另一個團體課品牌
一群人一起運動是真的有差 自己運動有時候訓練強度不到位 有時候也會懶惰不想練
感謝分享，打得很詳細 所以其實算是一種一小時內安排高燃脂訓練的課程？
作者: Brnwei040608 (綠肥紅瘦) 2021-10-14 00:19:00
這就是一直間歇性運動再加上運用身體各種不同肌肉來訓練的課程吧回樓上問的 我覺得太胖的話還是先從多動少吃開始吧突然間超出負荷的運動沒什麼好下場
作者:
sivuva (獨家新聞)
2021-10-14 00:31:00蠻好奇那個心率手錶（？）能分析出什麼的 感覺時刻有個紀錄還不錯 跟能提高運動效率
其實課程強度還OK 缺點就是真的太貴 而且只能固定時間(如果想上特定主題或跟特定教練的課的話)
作者:
WMX (這學期要加油阿～)
2021-10-14 04:11:00看得出來是業配但是是不錯的分享但太貴了，外加要加入專屬會員但一小群人拼間歇確實比較有衝勁
作者:
aquine03 (饅頭...)
2021-10-14 13:26:00葉
我個人有加入我覺得CP值滿高的，外面類似的一堂也要400
作者:
OpenGod (Open)
2021-10-14 23:45:00我是在台中的FITZONE 蠻不錯的 之前四個月我瘦了快6公斤課程就跟原PO說的差不多 再來就分一個禮拜一練兩練還是四練了 因為強度其實是有的 所以我都是一個禮拜兩練 搭配飲食規劃在運動 然後這裡補充一下 因為疫情一個班最多也就十個人吧 基本上上課都是4到7個人 所以不太會有被放生自己練的可能 再來我是用心率帶一段時間了 還再考慮這次的MZ-SWITCH 感覺更方便 不知道有沒有人已經購入 希望能有心得分享分享
作者: Martin0414 (Ｍ) 2021-10-15 00:19:00
法律?
作者:
WMX (這學期要加油阿～)
2021-10-15 06:51:00對了突然想到...現在都要戴口罩上，會悶死吧
作者:
keizeo (小擦擦)
2021-10-15 13:38:00感覺蠻適合不督促就不運動的人去的
謝分享 看了有稍微懂到底是什麼運動 之前一直好奇跟WG團體課有什麼差別 還以為有WG會籍就可以去上 沒想到根本完全不一樣哈哈 之後再來去看看
所以買課程有送MYZONE SWITCH？還是需要另外買？記得之前是心率帶 現在換手錶了呀 滿酷的
作者:
hirohero (hirororo)
2021-10-16 21:19:00天母這間FITZONE環境看起來不錯 覺得如果住附近也可以讓父母去 像我爸媽就是很愛揪團活動的人 不如讓他們多動動也不錯
作者:
dugozi (mamahow)
2021-10-16 23:47:00我最近也有去公館上新課 強度很高誒 我大概做到第二組就不行了 看來小弱雞還是先從基礎課程來過好了