※ 引述《STAYEDUP (letitgo)》之銘言：
: 前情提要
: https://www.ptt.cc/bbs/MuscleBeach/M.1587716014.A.850.html
: 四月的時候剛加入wg健身也有發一篇分享文
: 那時候還是個菜逼八(雖然現在也是啦)
: 半年以來其實小有進步
: 想說勉勵自己來記錄一下
: 但跟版上巨巨相比還是差很多
不把圖貼過來 還要我們巨巨粗粗們用手指點下去看你文章 很不貼心欸
楚哥就很貼心 幫貼
https://i.imgur.com/8U4zKfE.jpg
https://i.imgur.com/IbBwYz1.jpg
不過其中有趣的是底下推文有人嗆說"難怪這麼細 巨巨都在破爛車庫練"
這點半年後基本上是驗證了XD 你不服的話三年後再一篇吧
: 以下不專業心得分享
: 請大家不要太兇QQ
既然是分享 似乎就是有料要讓大家學不是嗎
結果底下通篇是你的各種疑慮 是沒有不行 只是覺得沒梗又矛盾@@
要是你在那邊亂創訓練法則 有點小幽默感
反而整篇文章質感會起來(我個人這樣認為啦!)
: 先從食物開始
: 午餐通常會吃個雞胸肉便當
: 偶爾換換魚，天天吃真的會膩
: 改天來發個健康餐比較
: 大家會有興趣嗎?
: https://i.imgur.com/CT2RdHz.jpg
沒興趣 底下推文說得很好 大家都自己備餐 誰跟你買健康餐
有啦大概三種人
1.外行人
2.盤子
3.外行的盤子
: 飯後就吃個優格+堅果補充蛋白質
: https://i.imgur.com/gku1eUM.jpg
: https://i.imgur.com/Gmq6XcO.jpg
貼這圖片其實沒有很美觀 建議不如多放你身材 喔 你大概是怕被噴所以不敢XD
沒關係啦 據我觀察 其實健身版越來越和善了
畢竟水準低落 高手也懶得嗆 懶得嘴 就讓弱者恆弱就好
: 最後就是喝乳清蛋白
: 之前都是喝myprotein的透明乳清
: 有喝過一般口味的奶茶跟抹茶
: 覺得不符合我的胃口
: 後來改喝透明水蜜桃冰茶
: 整個順口很多~~~
: 大家還有推什麼口味嗎?
你的所謂"分享"到這邊 你就問兩個問題而已@@ 有點欠嗆
: 再來就是練的部分
: 從五月到現在一個禮拜大概都是去四次
: 通常都是二日六日去
二日六日是啥~~有人看得懂嗎QQ
: 中間間隔讓身體休息
: 每天練也很容易導致肌肉疲勞，更容易受傷
: 所以我覺得適當的休息還是必要的
這難說欸 "理論"上是同意啦
可是實踐上很多人都違反這個原則 也是巨到靠北
畢竟 <每天去>不等於<肌肉疲勞> 你大可以每天去 拆開練 或是改RM
從這邊開始我來真正的"分享"一些內容
這也是我之所以會回應你文章的理由
楚哥精華來了
各位給我專心聽好 尤其是原po 練個半年急急忙忙分享三小阿
林北3年多4年分享都覺得很丟臉了 知道嗎?
訓練容量這回事 是很個人主義 很A片喜好的
解釋:大奶是無敵 但就有人喜歡小奶 誰誰誰就很正 但有人喜歡偏醜騷貨
我自己最常遇見的就是要人"控制"
這外行人最喜歡講 :"這太重了啦 你要控制" 意思
作者:
jeff0801 (TheYellowRain)
2020-12-19 01:36:00供三小
作者:
jaylee (Jenny :))
2020-12-19 01:38:00這篇好歡樂能夠扯到民族自決真的太強了哈哈哈
作者:
qsef5 (Mars)
2020-12-19 01:43:00可以 給過
肥宅就是又醜又笨 不過肥宅今天滑輪下拉試著170磅可以連續兩下嘻嘻 肥宅就練爽的當然這是試著玩 平常練習不喜歡拉那個一下兩下的
作者:
s803310 (機哥)
2020-12-19 01:56:00.
作者:
Fist1001 (更生仁波切)
2020-12-19 03:45:00我不懂控制跟感受度 所以都練三大項，能拉就是能拉
作者:
ouga (Lin)
2020-12-19 06:59:00好了啦 住海邊的
作者:
jeffrypt (您還是說中文吧！)
2020-12-19 07:52:00現在愈來愈少高手分享了，可能高手都很低調
作者: seehyaline 2020-12-19 08:01:00
不噓你但到底想表達什麼
作者:
honey2616 (Celinelee)
2020-12-19 08:50:00我都吃自助餐...
作者:
kidd085 (kidd085)
2020-12-19 08:56:00好好笑喔！不過最後的想法跟我一樣
作者:
STAYEDUP (letitgo)
2020-12-19 09:35:00謝謝指教 我去的時間應該是二四六日 已修改
作者: maxtsai0511 2020-12-19 10:04:00
沒必要這樣吧
作者:
lome9956 (lone9956)
2020-12-19 10:18:00楚哥心法不意外 廢話一堆
作者:
cccone (大C)
2020-12-19 10:35:00海龍公式是什麼呀？
作者:
po19365 (Ego)
2020-12-19 10:46:00有趣XD
作者: melo0426 (melo) 2020-12-19 11:02:00
這文法
作者:
ftvs (B1轟炸機)
2020-12-19 11:48:00跟老婆吵架還是分手，這麼火高手都很謙虛的，這麼自大叫高手ㄡ，不怕摔死
作者:
adaplant (阿達 不累)
2020-12-19 11:53:00中間自打嘴巴的敘述蠻多的www....
作者: acegikmp (阿超) 2020-12-19 13:17:00
合理阿，教練太多都是學店畢業本科完全沒學到東西，玩了四年後出社會不知道要幹嘛臨時轉的，所以好不容易讀了一點書就覺得起飛了
作者: CO2 (吸嘔吐) 2020-12-19 15:22:00
ok唷
作者:
wan0zei (JOJO~~~~)
2020-12-19 18:45:00能舉起來就好笑 但是邏輯0分前面多打了QQ
作者: gigigaga747 (BOOM) 2020-12-19 22:15:00
人家心得分享 你在嘴他個毛 人家有說自己很厲害嗎健身版風氣不是在檢討新手 看到火都起來了
作者:
pipsik (LJS)
2020-12-19 23:23:00楚哥沒說錯啊，一堆人整天那邊控制三小感受度三小的，為了那些動作當下的痠痛感捨棄重量用超小重量，訓練容量根本不足以進步，我是覺得楚哥每篇文章都應該精華啦 #懂的就懂，懂的來
作者: davidsets 2020-12-19 23:54:00
有些人的重量小到誤以為進到老人復健中心了
作者:
pondaha (pondaha)
2020-12-20 09:41:00破繭而出給推
你他媽還以為要講什麼有用的 屁話比原po還多 我還不推爆
作者:
nasa3137 (肥宅礙到你?)
2020-12-23 08:34:00噢