作者:
ssswitch (switch)
2020-11-26 18:23:32各位巨巨好
最近開始在健身，對於背部真的是苦手，希望各位巨巨可以指點給意見。
平常機械拉一個特定重量感受度很好，但這重量維持很久了，要往上加一格重量姿勢就會
跑掉且感覺其他地方在代償，請問以下兩個方案哪個對練背比較幫助
1. 重量維持一樣，把組數往上加
2.重量調高，盡量把他拉完
謝謝大家
作者: j2585366 (我養的魚淹死了) 2020-11-26 18:32:00
訓練量多的那個
作者:
sumarai (Pawn)
2020-11-26 19:02:00去練協同的肌群
作者: GLOCK18 (請噓我) 2020-11-26 19:39:00
加重小跑掉正常啦 拉久了就回來了
這重量維持很久是多久...？搞不好你卡兩個禮拜就覺得很久，如果你卡半年以上再往上加吧！
作者: awflamming (一群) 2020-11-27 11:38:00
有那種半格重量的鐵片 掛一片試試啊
作者:
botnet (天龍人)
2020-11-27 13:47:00建議你，暖身要做好，本來也是跟你一樣，滾輪壓一壓就覺得背部肌肉有在使用