大家好 我剛剛看了上禮拜史考特出的影片(幾歲開始肌肉會練不大？)
https://reurl.cc/5qDv8y
主要有三點討論及結論
1.他先說了"一般民眾無運動習慣"變老 跟年輕時相比
女生最後剩下"九成"肌肉量 男生剩"七成"左右 (16Y VS 80Y)
接著"每周四~五練的運動員"(跑步 單車 游泳等項目)
女生最後剩下"八成五"肌肉量 男生剩"九成"左右 (40Y vs 70Y)
>推論女生有運動肌肉反而下降稍多(?) + 男生有運動下降幅度緩和不少
2.年輕人與老年人用同樣課表訓練 進步幅度差不多
>推論出年紀對於肌肉成長的影響不大(不知道是比例還是總質量)
3.運動員有持續訓練身材能夠保持到老(我表示強烈懷疑)
不知道大家有何看法
作者:
ahadears (.....)
2020-10-08 19:09:00你斷章取義了 他是說有在練老了的衰退會慢很多
作者: jenkl 2020-10-08 19:10:00
還以為是戰車老師
O.O 想問我哪段斷章取義了 還是我看的不夠仔細?
作者:
adaplant (阿達 不累)
2020-10-08 19:31:00黃阿文教練的說法是：35歲前：進步慢 就算是退步！35 -50歲 ：原地踏步也是退步！50-65歲 ：保持現狀 就算進步65歲以上 ：退步慢 才叫進步！
作者:
Abre (任愉悅)
2020-10-08 19:33:00黃阿文教練自己另外一個說法是他現在年紀大 故意減重
作者:
adaplant (阿達 不累)
2020-10-08 19:33:00至於看了影片 汲取這些前人經驗分享還不練 那就是一路退步啊 沒什麼好說的 O_O
作者:
adaplant (阿達 不累)
2020-10-08 19:37:00耐力實用性比較高 爆發力留給還想追PR的人就好
我是應該到年紀大也會練 不過他說只靠跑步 游泳等運動也能有這個高的維持肌肉率 我有點存疑
作者:
dakkk (我是牛我反芻)
2020-10-08 20:14:00他是說原本跑步的人維持跑步肌肉就會維持你要做什運動本來就有對應的肌肉量如果你想成原本重訓的人靠跑步維持肌肉量 就誤會了
你第一點搞錯了，並不是女生運動反而肌肉更容易下降。而是女生的肌肉本來就相對男生不易增長、維持，年紀大了自然更加困難，但是如果單純看肌肉量，八成五也是大於九成。你想要掉肌肉的前提也是要有肌肉能夠給你掉。
panda大大想法我很接受ˊˇˋ不過坦白說這是就我們另外把影片中他沒提到的條件拉出來解釋條件才說的 可能很多一般民眾不會馬上想到(有運動組的原始肌肉量高 因此"女性"運動後減緩肌肉退化的"比例"反而比不運動女性低 ) 不過就這點來說 男性有運動 可以讓下滑比例已經最後維持的總肌肉量都提升這點算是男性的優勢就對了(?)
練10年路過..肉量成長還好 但覺得PR差蠻多的..可能小弟太弱QQ
年紀還不到糾結這個幹嘛~目前持續訓練就對了幾年後某某研究搞不好又推翻掉了
作者: acegikmp (阿超) 2020-10-09 01:56:00
看法大概就是 又有人可以從中找到訓練or不練的藉口了
作者:
pisser (溺者)
2020-10-09 08:32:00史考特呵
研究不太會推翻，會搜集起來變成統合型研究，不然整體數據量很少