昨天看小蘿蔔練腿的影片(鹿神帶他練)
只有四個動作，其中一個就是哈克深蹲
那時候鹿神有說，做這個動作
要蹲到最底(腳折起來)停一秒再慢慢站起來，這樣才無法借用爆發力
今天練腿的時候試了一下這個方法
挖靠，是真的難
下去之後停那一下，超難起來
只好降重再繼續做，但做的時候真的覺得比深蹲還有感
而且感覺也比較不要求核心，對於下背也沒有那麼挑戰
自己覺得這動作感覺滿不錯的!?
但感覺沒甚麼人討論，搜尋版上也只有一篇
推文好像說對膝蓋的負荷會比較大??
好奇上來問一下版上的各位巨巨
對於哈克深蹲的看法?優缺點之類的?
不知道可不可以取代背槓深蹲，或是就當作輔助項來練?
大家覺得呢?
作者:
ponycock1 (holygrail)
2020-09-24 21:38:00這集真的笑死
作者: lockerhg (Ahong) 2020-09-24 21:54:00
讓你們知道誰才是上海的腿王！
作者: GLOCK18 (請噓我) 2020-09-24 21:56:00
真的拍的很靠背 笑死
作者:
xiaoyao (改變)
2020-09-24 21:56:00其實某些教練會搞錯哈克深蹲機
作者:
xiaoyao (改變)
2020-09-24 22:07:00作者: ms19889120 (apple) 2020-09-24 22:29:00
讓你們看看誰是上海的背王！根本超綜藝XD拳皇都進步了 腿怎麼能不進步！根本經句
作者:
AHEAD099 (AHEAD)
2020-09-24 22:49:00哈克深蹲機不太常見吧
作者:
STi2011 (鳥王達)
2020-09-24 23:06:00那個真的是大便臉...
作者: TGLiu (貓貓) 2020-09-24 23:14:00
不練腿 洗澡時看到下面兩根筷子 能舒服麼?!
作者:
e90438 (月半豕者口合口合)
2020-09-24 23:30:00我覺得低於90度就有點難起來了
作者:
yuechen (大谷結衣)
2020-09-24 23:38:00鹿神的身材好猛
作者:
seedk869 (SoJin+HyeRi)
2020-09-24 23:49:00那個重量 和動作 太操
作者:
Playorange (Playorange1117)
2020-09-25 00:13:00鹿的臉色真差 要打太多了！
原來蠻多人在看小蘿蔔的 他其實蠻有想法的 不是普通的富二代
作者:
jayin07 ( ⊙o⊙)
2020-09-25 01:16:00所以鹿神是不是不再帶席鑫練腿啦？建工兩台都有，其實用史密斯也可以達到差不多的感受度
作者: acegikmp (阿超) 2020-09-25 01:25:00
小蘿蔔封面那個臉有夠像台灣一個老諧星的
作者:
a963 (21413131思嗎XDD謝率是12)
2020-09-25 07:37:00推文Xiao 大影片的哪一台 請問也是要蹲越低越好嗎
作者:
SSS0227 (卟卟卟)
2020-09-25 07:58:00小蘿蔔真的猛 給人感覺又好 還有黑人E超綜藝笑死
作者:
B0Y0 (29大頭)
2020-09-25 08:24:00反著做我覺得對臀部蠻有感的 我以為很多人都會做
作者: EulerFormula (Euler) 2020-09-25 09:28:00
反著做臀肌真的炸裂
作者:
amALu (Luia)
2020-09-25 10:00:00痛苦面具XD
作者:
love50921 (love50921)
2020-09-25 12:36:00請問v squat反做有什麼技巧嗎？還是都差不多，就面向機器
有道理耶，下次也來試試看，這樣看才發現自己蹲不夠低
在萵苣看過有些巨巨做史密斯蹲就是類似這動作以股四頭的肌肥大效果來說蠻好的
作者:
em4 (通通去吃寶路啦><)
2020-09-25 16:24:00這台喔 以前有人說我蹲不夠低 可是我就沒辦法再低。後來那個大哥說他蹲太低，腰離開靠墊傷到腰。
作者:
jayin07 ( ⊙o⊙)
2020-09-25 16:36:00我之前蹲史密斯慢下慢上60kg就快不行了，超痛苦鹿神也說祖師爺 也才蹲5、6片席鑫說是鹿家門腿最差，但強度是真的高
作者:
zzxxzz (射☆惹ㄦ!!!!!!)
2020-09-26 16:18:00就是paused squat
作者:
B0Y0 (29大頭)
2020-09-26 20:21:00