作者:
s710262 (毛毛)
2020-03-03 13:59:26小弟骨盆前傾嚴重
請問有解嗎？有沒有大哥曾經調整過來的
可以跟我分享一下經驗 看我需要怎麼調
骨盆前傾真的滿醜的
作者:
wen12305 (偏鄉替代役)
2020-03-03 14:03:00很多女生愛骨盆前傾
我也有ㄧ樣問題 求解啊。 聽姐夫說 加強腹部 可改善 不知道有沒有人有經驗分享ㄧ下
作者:
yofa (YoFa)
2020-03-03 15:18:00加強腹肌跟腿後
作者:
areett (萬雷哥)
2020-03-03 15:19:00熊爬1km (誤)
作者:
DWR (羅傑)
2020-03-03 15:27:00找下交叉症候群 網路上一堆資訊可以參考啊
作者:
ssabjm 2020-03-03 15:32:00隨時注意體態
作者:
Mozai (末仔)
2020-03-03 18:23:00放鬆胸肌、鍛鍊背、核心、臀腿
骨盆前傾其實不是什麼問題啦，重點是你的骨盆到底會不會動會不會控制，不會控制的中立位比會動的骨盆前傾來的強。太嚴重的確是個問題，不過就看怎麼定義嚴重了。不過多練習後傾的動作可以改善啦～
作者: zinvun (zinvun) 2020-03-03 19:46:00
核心跟臀肌 凱格爾運動也有幫助 不過我覺得要時常提醒自己注意體態比了解怎麼控制還難
我之前骨盆前傾滿嚴重的，開始接觸重量訓練後因有訓練核心力量與臀部（深蹲硬舉）有改善滿多的，還是稍微有啦不過已經讓我的下背痛改善許多
我原本也是骨盆前傾很嚴重，健身了快一年，雖然有成效，但我覺得改善不大，加上站著就很容易腰酸，實在受不了...後來我是定期去看復健科，醫生會幫我打葡萄糖胺來放鬆肌肉很緊的部分，我做了大概5~6次，前傾真的改善超級多！！！只是要記得有事沒事就放鬆一下筋膜~~~
作者:
stubasa2 (wildgood)
2020-03-04 17:32:00骨盆要避免前頃的話,屁股要夾緊