作者:
s155010o (adsl9527)
2019-08-22 10:41:20跟各位巨巨請益
小弟肩本來是和胸排在推日
但是主胸副肩對肩效益是否有影響？
想請問部位改成這樣
會不會對肩的訓練比較有幫助？
1.胸+三頭
2.背+肩
3.腿+二頭
肩這樣是否能吃到比較多訓練量？
這樣排部位會有什麼問題嗎？
感謝
作者:
wen12305 (偏鄉替代役)
2019-08-22 10:45:00我的排法23跟你有點不一樣，背配二頭 腿配肩 然後休一
作者:
XDGC (ID說明一切)
2019-08-22 10:46:00一天主胸副肩，一天主肩副胸，總訓練量不變，把訓練拆成兩天，使得訓練頻率上升，效果會更好
作者: j2585366 (我養的魚淹死了) 2019-08-22 10:47:00
訓練量能不能更高要看自己，記錄訓練容量看有增加嗎
作者:
SWQLovE (神奈)
2019-08-22 11:15:00週一富奸 週四可改主肩
作者:
b2481 (RayGetRUA-RUA)
2019-08-22 11:38:00同2F
作者:
shihptt (chen)
2019-08-22 12:31:00胸、腿、肩、背、四天循環
作者:
shcjosh (來吧!都來吧!)
2019-08-22 12:49:00我是腿+肩
作者:
jeffrypt (您還是說中文吧！)
2019-08-22 18:34:00我用推拉肩腿休五天循環。光練肩就要花80分鐘左右，沒辦法摻入其他日。五天一個循環
作者: melo0426 (melo) 2019-08-23 08:06:00
小弟排法一樣，不過肩膀都是用super set居多