大家好
小弟想突破力量
今年開始試著把傳統硬舉加入菜單
練了半年多的感想是....屁屁增大好快
不知是不是選用的重量不對
1rm約180 熱身完75%上到90% 4-5組 每組1-2下
5-7天練一次 除此沒動過其他屁屁動作
結果今年至今體重上升了5公斤
上半身最多1公斤 大多都長在屁股上 肉跟體脂都有
搞到很貴的西裝褲通通穿不下
崩╰(〒皿〒)╯潰
當初選大重量少次數 就是只想幫忙突破臥推力量
(小弟年過四十 卡關很久 想藉硬舉提升神經和內分泌系統)
臥推是進步了 110->120
不過遠比不上屁屁維度進步
請問屁屁特別受刺激 是因為重量選用問題
還是姿勢可能需要調整
或者是....有命中注定大臀基因
感謝指教XD
作者:
kairi ( )
2019-07-25 14:38:00FFMI 25.58，我是不相信啦，有圖多半也不符合數據
作者: basketkdash 2019-07-24 20:56:00
FFMI有26.4... 這應該是職業級的高手
作者:
AioTakumi (抱歉 我不跟豬打架)
2019-07-24 11:45:00167/87？等補圖+1
作者:
v7677 (VonRandoll)
2019-07-24 18:57:00Dexa的樣子
作者:
STi2011 (鳥王達)
2019-07-24 16:51:00不是有一種去醫院躺著測的 蓋伊之前有拍
作者:
ldr521 (毛衣)
2019-07-24 14:20:00借問一下 Inbody都還誤差很大的話 要用什麼測
誰知道，我肚子可以擠出三層肉，還說我只有11%....
作者:
xxtuoo (浪費時間不好QQ)
2019-07-23 12:17:00硬舉當然屁屁會變大 靠硬舉突破臥推是不是搞錯了什麼Zzz
作者:
znjm1i (想做愛的屁孩)
2019-07-23 12:39:00為什麼不是多練肩推三頭或直接提高臥推頻率之類的，而是用硬舉拉高臥推重量？？
作者:
longya (嗯)
2019-07-23 12:57:00用硬舉突破臥推？
作者:
alwang (暱稱回來吧)
2019-07-23 13:04:00他不是有補充內分泌了嗎
作者:
weiike (綠島人)
2019-07-23 13:29:00圖勒
是真的有點肥orz....167/87/18%肩推有練啊，只是覺得有固定練硬舉時全身比較有力..
作者:
wegblon (恢恢)
2019-07-23 15:31:00167 87 怎樣達到18%的...
作者:
znjm1i (想做愛的屁孩)
2019-07-23 15:42:00167 87應該像某套減脂前的樣子
18%喔，InBody測的吧，我之前肚子三層肉，它還說我11%根本不准所以若你是用InBody，還測到18%，只能說保重......
作者: missdo (missdo) 2019-07-23 16:44:00
我想看耶
作者:
DWR (羅傑)
2019-07-23 16:49:00想看圖
作者:
HungryZ (尊重 友善 包容)
2019-07-23 16:54:00167/87/18% 這肉量極猛 補圖給推
作者: missdo (missdo) 2019-07-23 16:58:00
18趴到底算胖嗎？醫生說是男生average
作者:
longya (嗯)
2019-07-23 17:02:00Doctor 說是 men's 平均
作者:
znjm1i (想做愛的屁孩)
2019-07-24 00:20:0018%應該是衣服穿起來很巨，看起來還不到胖的感覺ㄅ
作者:
weiike (綠島人)
2019-07-24 00:52:00求圖
圖呢！羨慕~~~我也想要大屁屁翹臀~~~明天就去萵苣狂做硬舉
作者: l1l (一個好人一個壞人) 2019-07-27 01:34:00
屁屁翹和寬大不一樣啊 你是哪種？