作者:
voho00 (voho00)
2019-06-22 02:25:28這個月想認真增肌
開始一週5-6練
每天吃TDEE+300~500
蛋白質吃到體重*2g
這個月也開始吃肌酸
小妹身高166
從五月底的50kg增到現在53.5kg
幾乎是每個禮拜一公斤
肥胖紋是圖中大腿那邊白白橫紋的地方
照片中因為拍出來皮膚變比較白，沒那麼明顯
我自己肉眼看比較明顯
https://i.imgur.com/gI0BwyE.jpg
因為肥胖紋算是疤痕組織，不太會消掉
這個經驗提供給增重/減重速度太快的人可以注意一下肥胖紋問題
(原本廢話打太多，刪了一些)
作者:
t81511270 (justlikeING)
2019-06-22 07:22:00我也有肥胖紋 肥宅的宿命QQ
作者: love8333203 (凌情帕克) 2019-06-22 09:44:00
有些紋很帥欸
作者:
znjm1i (想做愛的屁孩)
2019-06-22 12:50:00166、50kg，就算一週五六練，TDEE應該也是2000上下而已吧？妳一次給他加3～500當然直接爆，一週1公斤快到太誇張，依妳的體重來看，妳一個月的體重成長到2公斤都算多了而且妳從上個階段進入增肌期有個身體個適應期嗎？100、200用個一兩週慢慢加，尤其如果上個階段是減脂期，進到增肌期沒慢慢加，那絕對是爆炸性增脂增肌期一定要慢慢來
作者:
voohong (vhlhong)
2019-06-22 13:11:00一周1kg=一天多吃1100大卡,推是因為你自稱小妹
作者: jerry10127 2019-06-22 13:29:00
有白長腿就推
作者:
voohong (vhlhong)
2019-06-22 14:59:00看你id真有自己發文的即視感
TDEE不是用算出來的就準，而是每隔幾天根據攝取的熱量看體重增減的變化來估算
作者:
znjm1i (想做愛的屁孩)
2019-06-22 15:06:00公式算出來的只是大概、只能當參考，還要透過每天測體重才能抓出比較精準的值
作者:
xxtuoo (浪費時間不好QQ)
2019-06-22 15:07:00看不出來 別想太多Zzz
作者:
sceline (嘿)
2019-06-22 15:43:00你確定原本沒有？
作者:
ccufcc (皮卡波)
2019-06-22 22:11:00我左右手臂為差不多，但只有左手有，沒有對稱好討厭= =
作者: misca (bear) 2019-06-22 22:54:00
新的是紅的