小妹之前有來版上發問過關於體態的改善，
經鄉民們的回答，發現有骨盆前傾的問題。
之前發問的照片=>
https://i.imgur.com/XfyivxP.jpg
後來也有報名健身房，大概一個禮拜2～3次上健身房，其他天在家做腹部核心運動。
雖然目前似乎對肚子及小腹沒什麼效果，但屁股跟大腿好像有變小跟細。
然後不知道是否是自己骨盆前傾的問題。
對於健身房的羅馬椅，很有感覺。
做完腰都會酸，覺得好像對下背跟腰有訓練到，
而且自己的下背跟腰似乎特別沒力才造成骨盆前傾?也才會做完較有感覺?
想請問大家，羅馬椅對骨盆前傾會有幫助嗎?
最近小妹想買羅馬椅放在家，每天都練。
但怕對骨盆前傾會不會沒幫助反而越來越嚴重～
有看到單純羅馬椅，這種=>
https://i.imgur.com/ICuReio.jpg
跟健身椅結合的羅馬椅=>
https://i.imgur.com/vBkOA2B.jpg
想請問跟健身椅結合的羅馬椅，在使用羅馬椅時，可能彎下角度可能沒辦法那麼多，會碰
到健身椅墊。
請問這樣跟單純的羅馬椅，彎下角度可以較大，兩種練的效果會有差別嗎?
謝謝大家～
作者:
b2481 (RayGetRUA-RUA)
2019-06-15 03:38:00要練腿後側，然後你不會動哪裡瘦哪裡，基本問題請先爬文
下交叉症候群~一張瑜珈墊搭配各式矯正動作建議去看下物理治療~如果有之前的X光片能帶去最好
作者:
wastedoor (wastedoor)
2019-06-15 06:20:00臀中肌
作者:
voohong (vhlhong)
2019-06-15 07:20:00性別正確先給推
作者:
t81511270 (justlikeING)
2019-06-15 07:31:00如果我有這類問題 我會直接找物理治療師直接現場解釋之類的
作者:
swahusky (施華哈士奇)
2019-06-15 07:57:00位置擺正就好 擺歪的一直練還是歪
作者:
znjm1i (想做愛的屁孩)
2019-06-15 08:42:00你做了半小時訓練，然後平常上班繼續駝背坐，骨盆這樣歪，我之前也有過骨盆前傾和圓肩，訓練都是輔助的，主要還是要日常不好的動作改變
作者:
wav54321 (greener)
2019-06-15 08:57:00之前圓肩，發現之後就平常有注意到的時候一直告訴自己肩膀要往後往下放，一陣子之後就差很多了，所以日常的姿勢最重要
相反了？前傾是下背緊腿後鬆，後傾下背鬆腿後緊，過緊的要拉伸，過鬆的要加強鍛鍊.
作者:
znjm1i (想做愛的屁孩)
2019-06-15 10:03:00前傾可以多注意訓練臀、腹
作者:
Mozai (末仔)
2019-06-15 12:42:00練臀比較有用
作者:
dogbydog (神秘兮兮神經病)
2019-06-15 15:21:00腰椎滑脫練臀有替代動作嗎？
作者:
xm3fu0 (呂喝喝)
2019-06-15 15:33:00Worse
作者:
anlick (小野)
2019-06-15 18:19:00專業的物理治療還比不上鍵盤教練 治療費比羅馬椅便宜多了
作者:
bluefish520 (Estoy En Salamanca)
2019-06-17 13:16:00自私
作者:
bettybuy (什麼事都叫我分心)
2019-06-17 21:21:00提問文刪除我覺得不OK，讓人不想認真回你。