作者:
z2693 (金名)
2019-05-18 13:56:24莫約前年買了台跑步機在房間，跑步加改變飲食習慣讓我近百公斤瘦到70...
然後就沒有然後了
一方面瘦下來也鬆懈 另一方面換了一個工作又變成了便當外食族
一開始從每天每天變成每週，到現在是只能等到難得的假日(公司&假日補校都放假)才有機?
是說家中環境也跟之前不太一樣了
本來舊的工作下午下了班 跑個半小時一小時都還能悠哉的洗澡吃飯.….
現在每天近12小時的加班 回家吃飯洗澡也都快10點去了,雖然有地墊但是樓下還是會聽到跑
現在家中又有新生兒 看來更沒辦法使用我的跑步機了....
如果只是想維持有空可以流流汗的運動習慣有什麼替代方案嗎？
對了 順便想瞭解一下乳清是幹嘛用的怎麼這個版三句不離乳清阿？
GOOGLE上面打乳清，會比你打一大堆文字來的快......
作者:
phmm307 (MMorgan)
2019-05-18 14:24:00應該去隔壁的
作者: fannoffice 2019-05-18 14:30:00
換工作 不睡覺 不運動
作者:
sleepyrat (sleepyrat)
2019-05-18 14:33:00揹小孩爬樓梯、抱小孩練深蹲~~
作者:
chigo520 (CHIGO)
2019-05-18 14:52:00你來錯版了
作者: j2585366 (我養的魚淹死了) 2019-05-18 15:33:00
如果你真的想運動，隨時、任何動作都可以開始，不會來這裡問
作者:
wastedoor (wastedoor)
2019-05-18 16:33:00人們總會找到藉口
作者:
Capufish (Capufish)
2019-05-18 16:44:00乳清用來減肥的，多喝一點
我每天上班8:00-21:30 下班直接練到11:00 不要找藉口另外我只放週日
作者:
Kreen (æ¯å¤©è¦æ›´å„ªç§€ä¸€é»ž)
2019-05-18 17:09:00你 google hitt 每次要不了你二十分鐘，一個禮拜做四次，這樣就有基本的運動量，另外三天就伸展就好。車上放個短褲、運動衣、球鞋，下班公園做完回家。沒多難。習慣運動以後，你就可以慢慢找時間去做重訓了。效果可能比你看電視慢慢跑步機一小時有效
波比操，睡醒下床立刻做一組閹割版，打通血路微循環，快速醒腦。上班沒精神時做一組閹割版，恢復體力。洗澡前做十組完整版，洗好立刻補充蛋白質。
作者:
kc092444 (kc0924)
2019-05-18 20:02:0070夠瘦了吧
作者:
Kreen (æ¯å¤©è¦æ›´å„ªç§€ä¸€é»ž)
2019-05-18 20:08:00運動也不只是變瘦，對身體也好啊XD
作者: sakurai0125 (老甜) 2019-05-18 22:50:00
喝乳清補充蛋白質啊
其實很簡單 就下班不要直接回家就好了 我都帶衣服上班下班直接跑wg重訓 很容易維持的