作者:
yoyochi (吃花生囉)
2019-04-21 01:04:45從2018/9月接觸健身 那陣子只是一個禮拜練兩次 胸背 至2019/2月
2019/2月中開始認真練
我是跑peeta葛格推薦給新手的推拉腿一週六練的課表
每次練大約1小時半~2小時
吃得部分因為是學生只能當外食族，基本上就是不碰甜跟油炸，食物方面盡量以豆漿、蛋、
肉去做選擇。每天會補兩杯乳清 若今天吃較多則補一杯
今天測量inbody 雖說肌肉增加脂肪減少 但是幅度很小大約都是1%上下 其實有點失望 感
覺進步幅度不大 身體的部分 肚子有小消一點 胸部的部分有稍微厚一點 其餘感覺差異不大
請問各位大大們可以給點建議嗎 基本上我的理想身材大約像peeta就很心滿意足了
這兩個月半跑的菜單
https://i.imgur.com/vJXgxCH.png
今天測量與上次2月測量
https://i.imgur.com/nIdbLIg.jpg
https://i.imgur.com/Edya5Sg.jpg
人家少說也有認真練個5.6年了 當然是慢慢累積而來
作者: yzupe5566 (CTC) 2019-04-21 01:18:00
兩個月這樣 還不滿足阿
作者:
tim9527 (是個肥宅)
2019-04-21 01:32:00都是 年 為單位 起跳的= =
作者:
tim9527 (是個肥宅)
2019-04-21 01:36:00繼續保持下去 菜單看起來有做功課
作者:
Ou0yy (ouo)
2019-04-21 01:36:00外食族 再怎麼吃 也不可能跟寫寫打家一樣
作者:
ssabjm 2019-04-21 02:04:00像peeta就很猛了
作者:
s310143 (Mike)
2019-04-21 09:01:00李沛旭沒打藥 他總訓練組數 當天幾乎都30-50再多點訓練量吧
作者:
hangar (鍵盤狗)
2019-04-21 10:22:00強度太低 胸背一周至少四十組吧 腿三十到四十
作者:
TCbestSUP (é¸å¥¶å¤§çš„)
2019-04-21 10:59:00基本上我的理想身材大約像peeta就很心滿意足了我不用賺大錢，能讓我買一戶帝寶就夠了
作者:
wen12305 (偏鄉替代役)
2019-04-21 11:22:00我球速不追求多快，150km/h就夠了
作者:
xxhunter (國導啦.......)
2019-04-21 11:40:00一週六練每次兩小時...... 年輕真好！
作者:
Anahata (阿良 善良的良)
2019-04-21 12:42:00你還是改名吃土豆好了,才練兩個月新手期都還沒過現在都嫌進步慢以後我看是每天都要看到你發廢文
作者:
shcjosh (來吧!都來吧!)
2019-04-21 16:41:00H大：你不是不夠努力，而是努力的不夠久。