作者:
kenjohn (紙飛機)
2019-03-20 01:29:32如題
最近看到反握臥推能比平板臥推多用到30%的上胸
今天實際的試了一下 上胸真的蠻有感的
然後平常做完臥推再做上胸推感受度都很差...蠻常是前三角先痠QQ
是我肩膀太弱嗎
平常是排臥推8x6後面接著上胸推8x5
不知道能不能變成臥推做完再做反握臥推來取代上胸推？
感謝各位巨巨
反手握推比較少吃到三角；臥推三角會酸可能是你代償到太多肩膀。建議先用低重量找到正確的感受臥推時肩胛收好，不要完全把手打直，肩膀會少吃很多
你的上胸落槓位子在鎖骨與奶頭之間嗎?如果是調整一下握距~我自己是會比平板窄好讓手肘垂直
作者: acegikmp (阿超) 2019-03-20 09:35:00
哇！原來不練上胸有這種慘況，筆記筆記
作者: longriaple (近尾) 2019-03-20 09:45:00
抓不到上胸臥推 建議先放棄。時間投資在上胸飛鳥比較實際
我也沒有在練上胸 感覺很沒必要練一般握推就好了 整個胸都會長大
作者: ms19889120 (apple) 2019-03-20 11:17:00
某樓也太好笑了
作者:
r0ck123 (r0ck)
2019-03-20 12:21:00健力肥宅才不在意胸型
作者:
tasywan (chris c)
2019-03-20 13:02:00我就是肥宅新手 被朋友拉來健身QQ
作者:
chigo520 (CHIGO)
2019-03-20 13:04:00那下胸呢？練了會更像女生胸部麼？
作者:
zzing (小Z)
2019-03-20 13:23:00看個人 我是從完全沒胸開始練 一開始聽信不用練上胸的說法結果看起來很垂 所以後來反而都先練上胸 改善很多
作者:
ckHuang (無料攝影師)
2019-03-20 13:47:00沒脫衣服沒差啦
作者:
sumton (CHCH)
2019-03-20 14:13:00不建議練上胸是怕新手都吃到肩膀吧
作者: kelia3003 (阿臭) 2019-03-20 21:04:00
上胸難練 但是練成胸型好看很多
作者:
SSS0227 (卟卟卟)
2019-03-20 22:40:00新手上胸都建議先從器材抓感覺吧 上胸必練好嗎
作者: acegikmp (阿超) 2019-03-21 08:30:00
哦哦，上胸必練 筆記筆記