作者:
ju7ythee (MeowMeow)
2019-03-01 21:07:38各位巨巨 美尻大家好
初入健身四個月
新手期的重量很容易有進步的感覺
但最近發現臥推後 左手手腕外側會疼痛
之後買了護腕
臥推完的確好很多 手腕完全沒有疼痛感
很舒服 而且也沒有重壓後的緊繃感
但被我們館長看到
以為我是要衝重量才開始戴護腕
其中有說到手腕保持中立的話應該還不需要用到護腕
會不會跟我左手肌力較弱有關係呢
因為相同握法 右手卻沒事
但今天我看一位巨巨在做啞鈴肩推的時候
手腕完全是斜的 就像這樣
https://i.imgur.com/hQghZAw.jpg
他臥推也是
有點搞糊塗了...
那是窄握，練三頭抱歉更正，我看成是臥推原來是啞鈴肩推，那巨巨之後一定會受傷臥推就是練三頭，肩推沒這練法
作者:
xxtuoo (浪費時間不好QQ)
2019-03-01 22:28:00有傷或是較弱易受傷 想帶就帶 關衝重量p事XDD
作者:
rel36368 (rel36368)
2019-03-01 23:00:00轉門把 擰毛巾會痛嗎？給物理治療師診斷看看吧 有可能是肌肉太緊繃造成的
做大重量或很累的時候會手腕會沒注意，有護腕可以保護你的手腕，也能提醒你手腕位置是否中立
作者:
t81511270 (justlikeING)
2019-03-02 11:24:00護腕 有很大的幫助
作者:
neckson (脖子)
2019-03-02 12:46:00手腕外側很有可能是TFCC問題確實跟手腕穩定度、肌力等相關
測試旋前旋後跟肩膀活動度 放鬆短頭 喙肱 胸小 肩膀活動度不夠肩伸可能用腕伸肘曲代償