作者:
cdob (阿軒)
2019-02-27 00:43:55一腳在前一腳在後是我們很常見的動作模式。
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https://imgur.com/a/9upKgdn
而彈力帶放腳就是在這樣的動作模式下去練習你髖關節的控制能力，髖關節控制能力不好
的時候，很容易膝蓋或腰去代償，所以為了你幸福的人生，簡單三步驟讓你擁有好的髖部
控制能力。
一、把彈力帶放在腳的中間，雙腳伸直腳尖朝頭頂舉到最高(每個人的最高不一樣)，手肘
壓地。
二、鼻子吸氣，想像你要把肋骨往屁股吹，順便把腳往下吹，過程保持腳尖朝頭頂，吸
氣回來。
三、反覆做到一邊10個。
這其實算是核心的動作，所以應該要感覺到肚子用力喔。