[問題] 關於間歇性斷食
作者: kenjohn (紙飛機) 2019-01-15 11:04:20
各位巨巨好
小弟健身半年 一直都還在增肌
最近看到間歇性斷食 感覺很有用
不知道間歇性斷食是否適合在增肌時使用
如果可以 請問是在進食時間吃>TDEE就好嗎
還有蛋白質需要攝取比平常多嗎
感謝大家
小弟健身半年 一直都還在增肌
最近看到間歇性斷食 感覺很有用
不知道間歇性斷食是否適合在增肌時使用
如果可以 請問是在進食時間吃>TDEE就好嗎
還有蛋白質需要攝取比平常多嗎
感謝大家
作者: LNight0417 (LoneNight) 2019-01-15 11:10:00
不專業回答，增肌感覺沒必要特別斷食，畢竟斷食本來的目的是為了減脂
作者: cs951963 (Leo) 2019-01-15 11:17:00
想增肌 就一直吃就好 真的沒必要斷食
作者: silencedance (éœèˆž) 2019-01-15 11:22:00
我在減脂 16/8斷食就吃到快吐了 增肌吃更多受得了?
作者: QoiiwWe (G) 2019-01-15 11:26:00
樓下ok哥
作者: wawa1109 (胖鳥) 2019-01-15 11:27:00
QK
作者: kenjohn (紙飛機) 2019-01-15 11:27:00
想說不知道斷食能不能同時增肌減脂@@
作者: cola0205 (可樂) 2019-01-15 11:36:00
可以 重點在足夠的碳水跟進食時間點就算不是斷食法的增肌也不是一直吃
作者: mald 2019-01-15 11:50:00
建議增肌期與減脂期的飲分開來安排 間歇性段食運用在減脂期的效果非常好
作者: isud40401 (大茂黑瓜) 2019-01-15 11:57:00
問錯課題了，增肌、減脂是兩個不同的課題！搞在一起看容易有盲點
作者: akers ( ant) 2019-01-15 12:07:00
熱量只是其一但非絕對，食物營養品質、肌肉對胰島素的敏感度更重要所以有人問增肌幹嘛跑斷食，我要反問為何不行？
作者: heavenbeyond (如果在天堂) 2019-01-15 13:30:00
館館也抓狂。
作者: x12484 (nini) 2019-01-15 16:43:00
同樓主有一樣問題，私訊peeta也沒得到任何音訊QQ
作者: ddrmatch 2019-01-15 16:49:00
私訊一樣沒得到任何音訊QQ
作者: AccLaborGo (跳跳飛剪刀) 2019-01-15 17:02:00
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" target="_blank" rel="nofollow">我記得板上有一個素食健身的文，可能會變得向他一樣，經過不斷訓練，力量表現上升，但肉量維持gg若有辦法可以在期間內攝取足夠蛋白質，應該值得嘗試https://www.healthline.com/nutrition/intermittent-fasting-muscle作者: kenjohn (紙飛機) 2019-01-15 17:30:00
所以是增肌實施間歇性斷食一樣吃>TDEE 然後蛋白質吃比平常多嗎編輯跑掉zzz 所以是增肌實施間歇性斷食一樣吃>TDEE 然後蛋白質吃比平常多嗎
作者: kobelakers (❺❺❻❻摳鼻淚可斯) 2019-01-15 17:45:00
增肌斷毛食 呵呵
作者: AccLaborGo (跳跳飛剪刀) 2019-01-15 18:07:00
就跟一般增肌一樣的量，高碳高蛋白，但你要能在period內吃完
作者: GimO (Gimo) 2019-01-15 19:00:00
你知道你少吃一餐肌肉掉光嗎？像館長睡前跟半夜都有吃才不至於斷食超過10小時。
作者: NewbieShiba (Newbie) 2019-01-15 19:53:00
我記得他影片有說他自己覺得分增肌期和減脂期比較有效率，不過他練比較久了，新手可能還是可以增肌減脂
作者: Achilles5656 (KKai) 2019-01-15 21:22:00
斷食為什麼就不能均衡飲食?
作者: akers ( ant) 2019-01-15 21:46:00
作者: oklaohya 2019-01-15 23:39:00
竟然斷食這麼輕鬆，怎麼會有人說吃的很痛苦？我們均衡飲食吃得很開心呢。
作者: crossworld (crossworld) 2019-01-16 11:25:00
所以別人減脂快
作者: komei (komei) 2019-01-16 14:05:00
增肌只靠蛋白質是不夠的