作者:
zpeople (小黃)
2019-01-03 13:27:15健身減肥本來就吃六成運動四成
增肌減脂是一輩子的事，而不是這一兩年減肥成功後面就放生復胖了
你能接受吃的模式就行了，有人喜歡吃肉討厭吃飯
但有人叫他戒滷肉飯根本像跟他拼命一樣
阿你喜歡....就不要看著鏡子說我好肥喔！嗚嗚嗚
阿你喜歡....就不要糖尿病高血壓心室肥大時在那邊後悔！
不過館長有說對一件事，要健身一定要會下廚 ！外食蛋白質要吃到足又健康真的很難～
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就少量多餐是增肌期在用的，多量少餐是減脂期在用的，一樣都要靠重訓來維持肌肉
這兩者不衝突，又不是斷食就不用重訓，只是大部分人會自動把重訓這兩個字擦掉
變成只要斷食就可以減肥成功.........
不過空腹就去重訓真的不建議....連斷食醫生都上健身房前都先塞一堆碳水了！
作者: JAMES0128 (怎麼這樣勒) 2019-01-03 13:32:00
昨天重訓前已經斷24小時 練起來沒什麼差耶
作者:
znjm1i (想做愛的屁孩)
2019-01-03 13:34:00斷食重訓沒什麼吧，習慣就好館長下廚XD水煮系列嗎，還是乾煎
作者:
dakkk (我是牛我反芻)
2019-01-03 14:11:00我也辦不到斷食重訓 也許跟平常loading就高有關
很實際的說，如果我用斷食配合健力課表基本上是跑不起來的，兩個人的理念本來就跟他們關注的議題是不同的
作者:
tmac4ever (杜蘭朵與神龜的故事)
2019-01-03 16:16:00個人實際上空腹大重量下肢是沒差的...上肢會有一點下滑，不過需要一兩個禮拜習慣
推你 兩者只是進食方法不同，核心都是一樣的：盡量吃原型食物，減少澱粉
作者:
weakerman (戴上耳機躲進世界的角落)
2019-01-04 09:20:00館長友直播煮東西過啊，只能說非常豪邁的煮法，絕對不是水煮餐其實有時候館長噴人看看就好，他常常是噴爽的噴人氣的道理理論不重要，重點是館長的台性，就是有噴有人氣