各位好
最近都是熱門時段在WG練
有時候搶不到架子做槓鈴划船
會改用啞鈴划船
發現啞鈴兩邊加起來的重量可以做重一些
可能減輕了槓鈴划船時下背撐不住的問題
那是否該加上腰帶來讓槓鈴划船的重量更進一步提升呢?
另外有看過有人用壺鈴來做單臂划船 大家會推薦嗎?
感謝
作者: acheache (阿徹) 2018-11-13 08:57:00
短槓 結案
作者: alan16alan16 (darkoxy) 2018-11-13 10:31:00
核心不夠力還加腰帶加重量，應該要先矯正姿勢練核心吧？
應該要先釐清你想練的是甚麼吧練下背=槓鈴划船 闊背=啞鈴划船 要先看你要練哪個
作者:
kzadb (天空霸王)
2018-11-13 15:21:00槓鈴划船是需要下背支撐無誤，但不要拿槓鈴划船練下背
最近也在萵苣用W槓練划船，覺得好不習慣，原本是想要讓中間的洞不要撞到我肚子，可是手都會自己轉到另一邊又撞到
感覺蠻可行的，但我去的WG都只要小排一下沒啥想過替代方案
作者:
isaacx (WayneH)
2018-11-13 17:55:00蛤? 槓鈴划船練下背??
作者: Beforever (霧煞煞的新生) 2018-11-14 10:08:00
跟樓上一樣驚訝
作者:
yohji03 (萌翻天的時代來啦)
2018-11-14 15:03:00哈哈早上去啊就不用搶 精神還會比較好
熱門時段去wg 正常 我有時候也要排一下 不喜歡用壺玲划船