作者:
ultima7 (七)
2018-11-05 23:51:23先上影片
https://youtu.be/9HPFP5GD-kM
之前各位大大回覆的我都看了
1. 重量還是保持10
前面大大說的正常大小的20等於兩倍重量
等動作真的沒問題了我再加重
2. 原本一直不能理解為什麼起槓位置很重要
直到鬍子哥提到「重心」在腳掌中間才恍然大悟
原本拍了很多次一直沒辦法直上直下
後來想到讓槓朝腳掌中間放下之後知道有個目標就比較好控制了
另外很感謝前面提到的app分享XD
3. 但是也發現這樣槓還是沒有完全貼著腿
試著貼著腿，路徑又會跑掉
而且還把兩隻小腿磨破皮(汗
4. 起槓部分槓還是會往前跑
但這是所有拍的影片最沒歪掉的了
5. 下背
看起來還是凹太多嗎？
請問還有什麼能改進的嗎？
你貌似偏高的臀位作的比較好我覺得你可以嘗試盪壺鈴來抓上身的動作
作者: kkkkkkevin (kkkkkkevin) 2018-11-06 00:57:00
借問一下，這是哪一款app呀……XD
作者:
doorsky (60的野望)
2018-11-06 01:44:00可以穿長褲 不然你怕破皮會閃
RDL不要去在意槓~專注在臀腿後推的發力感受擴背收緊穩定槓不要前後飄即可下的速度慢後推屁股~上的速度快頂屁股
作者:
XDGC (ID說明一切)
2018-11-06 06:54:00起槓的時候，感覺你的膝蓋推比較出去，所以你的槓子會去繞膝蓋
你最後到鎖死階段變成用股四頭了吧，過膝蓋不是迅速把身體站直，是屁股前推讓髖回到本來的位置。然後你應該是臀位太低了，才會一直用股四頭，啟動前肩膀位置應該要稍稍在槓子前面