目前平板臥推，啞鈴可以拿到單手34公斤，6RM
可是上斜臥推，只能拿到26公斤，10RM
理論上可以拿更重的，可是就是挺不上去
上斜臥推，有沒有什麼撇步把啞鈴拿起來？
我知道要把啞鈴放在膝蓋上，用力頂起來，
可是上斜臥推頂起來後，躺下去因為很快就躺到椅子上，
整個力道不足以把啞鈴順勢舉起來
不知道要怎麼練習比較好
作者:
dakkk (我是牛我反芻)
2018-10-24 11:59:00拿不起來用槓鈴練呀
作者:
kaiyoung (plus666)
2018-10-24 12:26:00蛤那肩推不就更上不去
作者: willgoon 2018-10-24 12:28:00
利用雙腿力量往上甩
作者:
helloman (.......................)
2018-10-24 12:34:00我都用甩的，因為頂不上去，冏
作者:
xm3fu0 (呂喝喝)
2018-10-24 12:42:00作者:
louiswu (louis)
2018-10-24 12:43:00就是單純地用膝蓋甩起來，起不來不要勉強借力會傷到肩膀
作者:
xxtuoo (浪費時間不好QQ)
2018-10-24 12:44:00不用用力頂..倒下去時就順勢就位了XDD
作者:
louiswu (louis)
2018-10-24 13:08:00肩膀吃很多就不要聳肩三角肌下沉，可以參考jeff的練胸十
作者: tommy6457 2018-10-24 13:08:00
上面複習那篇有夠扯
作者: kevinker (職場老鳥) 2018-10-24 13:08:00
平板臥推是直接往後躺，上斜是一次上一手，或是你上斜角度過大
作者:
shcjosh (來吧!都來吧!)
2018-10-24 13:21:00啞鈴臥推26kg之後就改拿槓鈴了,做到最後幾組都快踢不上去
複習那篇常在屏東看到他 很強的巨巨現場看過能推最重的
作者: JAMES0128 (怎麼這樣勒) 2018-10-24 13:35:00
好猛，影片單手推60耶，不過沒全程
作者:
slash66 (JimmyHuang)
2018-10-24 15:33:00你應該上斜角度過大吧，我自己覺得往後倒順勢推上去都差不多
作者:
BIKOMAN (尾行君)
2018-10-24 18:15:00作者:
ASHDAC (wATer BoYz)
2018-10-24 21:07:00練單邊啊
有個方法可以用頂的，方便很多也不至於跟你平胸訓練量差很多
最輕鬆的就是找補手幫你頂上去還可以省力不然就是用背的力量往上頂