兩小時18組會不會太少？
三小時等於27組，是因為槓鈴拆裝太花時間嗎？
身為健身房邊緣人（自由區太熱鬧，小弟不敢去），六月底至今三個多月都在機械區
練一休一，一天三小時48組
菜單： 每12組練完就去捲腹，讓手臂休息
捲腹（40下，四次共160下）
滑輪下拉 12組（分兩次）
V型滑輪下拉 6組
二頭彎舉 6組
坐姿胸推 12組（分兩次）
坐姿肩推 6組
划船 6組
沒練腿……因為年輕時雙腿開過刀（韌帶斷裂），暑假開刀，復健期剛好開學，學校在山
區每天爬來爬去趕課堂，所以復健不良
剛說練一休一，休息日就去公園走10圈（約9公里），下雨就在大樓健身房騎飛輪一小時
（膝蓋關係只能坐著騎）
週日耍廢！！！
上班族有沒有時間健身？
如果我是沒慢性病纏身的年輕人
鬼才想去健身房！！
自從19歲開刀到現在，近20年沒運動
去年健檢發現糖尿病，高血壓，腎臟病都來了，三個願望一次滿足
沒有時間健身？？
小弟從事傳產工廠，早八到晚六
健身房11點關門，等於只有6-8點是我自由時間（包含了吃晚飯跟通勤）
所以健身第一要點：選離家近的！！
練完回家睡覺都12點以後了，早上七點起床
沒時間健身？當你不到40歲就三大慢性病纏身就知道有沒有時間了
健身房巨巨在意的是體脂，肌肉量
小弟健身三個多月沒量過體脂
在意的是另一種數據：
膽固醇 標準 120-200
一開始350多 目前150
血壓 收縮鴨 標準低於140
爆表250多，醫生看到報告嚇到吃手手
目前維持150
血糖（飯前） 標準 70-100
報告出來 250，醫生再一次吃手手
目前維持90
腎絲球過濾率（健身的大敵，需要克制蛋白質攝取） 標準 高於60%，低於30%開始洗腎
一開始32%，醫生當場轉診腎臟科
目前58%
結論：到底要不要花時間去健身房？
沒病沒傷，鬼才想去！
https://i.imgur.com/Zj0zZFV.jpg
作者:
cccone (大C)
2018-10-03 22:22:00加油，保重身體
不過大大加油，俺遺傳高血壓最高270，爆過血管，後來是靠重訓兩年多，維持在110～120上下
作者:
voohong (vhlhong)
2018-10-03 22:33:00媽的，有貓就要推喇！
作者:
xxtuoo (浪費時間不好QQ)
2018-10-03 22:36:0048組..這樣不會太操嗎XDD
作者:
voohong (vhlhong)
2018-10-03 22:42:00我現在推拉腿都80分鐘左右20組
作者:
znjm1i (想做愛的屁孩)
2018-10-03 22:48:00先推，我等等有空再看文因為貓
作者:
ray30409 (賣女孩的火柴)
2018-10-03 22:48:00推貓咪
作者:
se2422 (庫柏)
2018-10-03 22:49:00好可愛
作者:
js93046 (小昂)
2018-10-03 23:26:00我工作早六晚六，每次下班要去健身都很崩潰，但還是去了XDD
作者:
ozima (ozima)
2018-10-04 00:11:00練身體健康+1
作者:
twflash (.....)
2018-10-04 07:16:00所以你試煉三個多月 數值就下降成這樣?? 這麼快??複診時醫生應該有嚇到吧??對了 數值下降應該是有吃藥吧 純運動嗎??
作者: CO2 (吸嘔吐) 2018-10-04 08:57:00
有健身有差
作者: radha 2018-10-04 09:14:00
推貓貓
作者:
twflash (.....)
2018-10-04 09:36:00恩 不過那個腎功能恢復應該不是吃藥 算非常不錯感覺你很有毅力與決心 佩服
加油 各種慢性病若身體允許 繼續堅持應有不錯改進空
作者:
retu (法蘭斯斯)
2018-10-04 11:17:00推貓貓
作者:
sogue (sogue)
2018-10-04 11:57:00健康推
作者:
jay0117 ((米杰))
2018-10-04 12:04:00你的最大問題是飲食...飲食不改在怎麼練都沒用
作者:
hsyuhe (Last Angel★)
2018-10-04 12:20:00推，身體健康才重要
作者:
xxhunter (國導啦.......)
2018-10-04 12:52:00腎功能出問題應該是高血壓害的 高血壓可能是吃滷味（鈉含量？）害的
都沒人噓? 平常吃什麼身體才壞成這樣有講嗎你的問題可以不用靠健身房改善阿 在這哭什麼
這有甚麼好噓的?不就是因為身體出狀況才改正?還有 高血壓有遺傳性的 腎絲球腎炎也不是飲食引起的把身體問題全部歸類到飲食上不就好棒棒?
作者:
Naku84 (Nakura)
2018-10-04 14:16:00一次3小時會太久嗎，看說皮質醇1小時後會增加很多
我有全歸到飲食上嗎 三個月機械區拉一拉就治三高 笑死
運動真得很棒，但日常飲食控制才是根本之道以及原PO現況一定有服用醫療用的藥物，記得回診腎臟出問題100%是高血糖害的，故糖尿病為何會衍生腎病
作者:
skypons (低調)
2018-10-04 16:54:00樓上這100%數據哪來的？跟我讀過的經驗過的都不一樣...
作者: james5271 (日光短短) 2018-10-04 19:04:00
飲食真的很重要，不過我沒病沒傷還是愛運動啊XDD
他也沒說這樣就治好啦，以個人高血壓經驗來說，當初開始吃藥沒運動習慣也是降到150左右，後來靠兩年運動才穩定控制在110～120，飲食運動都一樣重要好嗎，不懂有啥好噓的
噓點不夠嗎 一定要有病才會想去健身房? 鬼才想去沙小
作者:
fucoid (轉職漁夫中)
2018-10-04 20:22:00為了身材才去的敷衍族+1
作者: CO2 (吸嘔吐) 2018-10-05 02:15:00
噓點好低 抑鬱？我也是去練身體健康還有舒壓的 至少這一年都沒感冒 抵抗力好很多
作者:
wj1009 (wj1009)
2018-10-05 07:51:00運動對身體好是沒錯，不過健身房可以大幅改善三高倒是....
作者:
Voony (Find way Home)
2018-10-05 10:21:00我的原則很簡單，有貓就推wwww
作者: rs813011 (阿叡) 2018-10-08 11:16:00
我是不想等嚇到吃手手才去