各位巨巨好
小弟我有在練柔道，柔道中有很多上肢拉與軀幹旋轉同時進行的動作。
上肢推的訓練中，只要做單邊的動作軀幹旋轉肌群就會很有感覺。但是上肢拉做單邊就比較沒感覺，請問有適合同時訓練上肢拉與軀幹旋轉力量的動作嗎？
p.s. 希望能以立姿的動作為主，會比較符合專項需求。
Chop & Lift應該算是，不過比較偏向核心和穩定能力如果是肌力的話，引體向上應該要練，主要是為了肌力平衡另外還有一個用滑輪做單腳RDL和但手划船做結合的也不錯
作者:
encorez (豪喇花枝)
2018-06-28 18:06:00破勢多做幾組就好ㄌ
cable可以同時作推拉(一手推一手拉) 可以站姿
作者:
dongku (親近k線)
2018-06-28 18:15:00腰轉手拉可用彈力繩替代，重點還是把手臂肩膀背練粗一點
作者: fcrowan 2018-06-28 18:34:00
握拉
你在這問不是練柔道的選手這問題，感覺是腸胃不適去問神經內科.....
作者: radha 2018-06-29 20:39:00
Bulgarian bag