作者:
w45170 (Ms.White)
2018-05-20 23:37:19晚安 //
前幾天我上了一堂健身房附贈的教練課，
教練說 深蹲時要特別注意髖關節的角度
所以我最近很努力的在調整姿勢， 但還是不太確定自己做的是不是正確的。 想麻煩大家
幫忙看一下 XD
https://youtu.be/XYot2Nu3d4c
先謝謝大家
作者:
forainy (咖啡)
2018-05-20 23:40:00覺得很膝啟動 注意放太多在前側 應該要髖啟動 往後坐
作者: kfour09 (Pan pig) 2018-05-20 23:54:00
骨盆翻轉了？
很多人只要看到屁股動了就說骨盆翻轉，但說實在很難看到完全不翻的
作者:
Shan79 (胖胖)
2018-05-21 00:06:00這應該還ok吧......
作者:
zamaki (天堂道666號)
2018-05-21 00:11:00膝啟動+1
這不是膝啟動 她只是股骨比較長而已buttwink也在可接受的範圍內 除了手臂有點飛起來
作者: pandanono (無尾貓熊) 2018-05-21 01:33:00
我覺得很OK
作者: edison9311 2018-05-21 02:41:00
做之前可以先伸展一下，打開
作者:
ii378 (cool~)
2018-05-21 05:44:00空槓...性別正確
作者:
xm3fu0 (呂喝喝)
2018-05-21 06:45:00前兩下膝啟動 後面還好吧 控制能力多練就好了
作者:
sarshia (大古不是大吉)
2018-05-21 10:18:00加點重量才比較好找問題吧 感覺原po空槓應該是很輕鬆
作者:
zero6180 (Jack Wu)
2018-05-21 22:59:00在蹲的時候我不會站到完全直 只到一點微彎 髖向外一點我是參考江凱傑教練的影片修正的 這樣啟動會比較順
作者:
w45170 (Ms.White)
2018-05-23 12:31:00謝謝 影片真的幫助很大：） 我用史密斯機器往後坐下去，屁股和大腿後側的感受度變的很大，自己舉會害怕直接往後