作者:
xietwtw (noah)
2018-01-19 14:22:39各位版友好
平常都自己訓練
上禮拜被同健身房的巨巨說我的硬舉背有點圓
經過自己調整後 今天剛好練硬舉想說自己錄影檢視一下
請問還有什麼方面可以改進讓我硬舉做得更好
謝謝各位
https://youtu.be/pm0zG-EJTb4
作者: allse1032 (allse1032) 2018-01-19 14:29:00
感覺你的髖可以再往前送一點
作者:
lgcfly (pitsberg)
2018-01-19 14:34:00過膝後髖啟動慢，變成槓懸在半空中一小段當你繼續加重時，會稍微被重量向前拉等於你必須用整個軀幹代償影片中目前中立狀態維持的很好
作者:
xietwtw (noah)
2018-01-19 14:41:00好的 所以就是髖再往前一點，過膝後髖送快一點這樣嗎謝謝兩位大大
作者:
forainy (咖啡)
2018-01-19 17:34:00猛
看館長的影片 跳一下好像不太好？只是我菜鳥我也不懂
作者:
xietwtw (noah)
2018-01-19 18:38:00跳一下指的是...？
作者:
bxxl (bool)
2018-01-19 19:17:00就是你不是直接拉起來,會屁股抬高再往下衝
作者:
lgcfly (pitsberg)
2018-01-19 19:20:00搜尋stretched reflex
作者:
cuteneo (Neo)
2018-01-19 21:04:00每次發力前都會抖一下...這怪怪的為什麼不直接起來? 沒看過這樣的
作者: das914 2018-01-19 22:02:00
在每下啟動時把身體重新繃緊製造張力，這應該很常見吧
作者:
cuteneo (Neo)
2018-01-19 22:23:00繃緊就繃緊 為什麼要多餘的動作?
作者:
kimccccc (陳泰泰泰泰泰泰泰泰泰泰)
2018-01-21 11:38:00抖一下是借力啟動，啟動應是使用肱四頭出力
作者:
ck1158 (小鹹)
2018-01-21 13:00:00肱四頭...