昨天練背(真的覺得練背超爽，那種酸感
練背菜單：
1.俯身槓鈴(6組)
2.滑輪下拉(6組)
3.坐姿划船(6組)
4.雙臂外展(蝴蝶機往後拉)(4組)
5.引體向上(3組)
在練引體向上的時候，拉三組，手一下就沒力了(沒特別練二頭
是我把這動作放在太後面，還是前面動作姿勢不佳，導置都出力在二頭?
各位巨巨都把引體向上排在哪時練呀?
作者:
Inland (\("▔□▔)/)
2018-01-09 16:42:00第一個，當熱身
作者:
benboy (benboy★とし)
2018-01-09 16:43:00多關節不都建議排第一項? 可用拉力帶輔助多拉幾組XD
作者:
chrira (以馬內利)
2018-01-09 16:47:00一
作者:
fix78 2018-01-09 16:54:00槓鈴划船後面，熱開很好拉
作者:
F1ower (花)
2018-01-09 17:01:00做任何部位組間休息就多拉幾下
作者:
iscpupu (璞)
2018-01-09 17:05:00第一組 多關節 高強度
作者: CKwilliam (台中一條蟲) 2018-01-09 17:13:00
呃 原po提的不都算是多關節嗎除了4
作者:
iscpupu (璞)
2018-01-09 17:19:00對 但是 引體向上的難度比較難調整其它那幾樣 都可透過減重量的方式去調整強度所以 我覺得引體向上先做 是比較合理的做法啦~
作者: CKwilliam (台中一條蟲) 2018-01-09 17:25:00
嗯嗯我也是引體排前面 只是順便想到練背好像都是多關節居多 自己偶爾會加個直臂滑輪下拉
作者:
BlairWang (BlairWang)
2018-01-09 17:42:00多關節不適合一開始....這說法我還第一次看到我先核心一個動作五組後 練背日第一項就是引體向上
作者:
p456801 (koro)
2018-01-09 18:25:00第一組不拉後面拉不起來
作者: murksagittar 2018-01-09 18:39:00
一開始不拉就沒力氣了哈哈
我有機器就練欸，因為那台在wg超熱門的能搶到就要偷笑
作者:
shcjosh (來吧!都來吧!)
2018-01-09 23:47:00我是排第一個動作 下一個槓鈴划船
作者:
Wall62 2018-01-10 00:40:00一開始不拉就沒力氣了+1
作者:
stu88019 (想我請水球我)
2018-01-10 20:44:00推樓上
作者:
sakeru (里昂~)
2018-01-11 18:08:00第一組 你練完這麼多要怎麼拉上去...
作者: a062693069 (東區拔辣哥) 2018-01-11 18:54:00
第一