如題，我常常聽我的教練說重訓完會進入更快速的燃燒脂肪，會比單純做有氧減少脂肪效
率來的高（我是小妹不是想練成像wg招牌那只動物）
可是最近我因為腳上長滑液關節囊腫，就是刺破會有玻尿酸的那種問題，還有剛剛開完刀
比較沒運動，最近飲食習慣也是維持清淡，大概一周偶爾一兩餐破界而已
結果比運動前更瘦……（當然我知道可能是肌肉掉了），中途我有看醫生
回到正題
我去看醫生，醫生跟我說這是謠言，還說要飲食控制，然後推薦我看營養師，復健師
也是跟我說沒有什麼先重訓在有氧
但是運保（我們學校的一個系），學長是跟我說有這種說話但是他們也沒看過相關文件記
載，只有零星數據
所以重訓後到底會不會加速燃脂，這是民間說法還是有科學佐證
然後我不解的是，不是PO會籍轉讓要水桶兩周，怎麼都只是劣退別人而已，其實我是更想
知道這個啦，規定難道不用遵守嗎？
剛剛文章不順重新編輯一下

不管有沒有 你還是得控制吃阿

2

可是我意思是說這到底是都市傳說還是真的有跟根據

你說的燒脂肪=消耗庫存熱量。重訓後肌肉合成修復組織需要熱量。根本沒燃燒脂肪這回事

你想說的應該是後燃效應 這類的研究通常結果都沒有明顯差異 也許研究證實會 但效果不明顯

教練跟醫生說的不一樣，應該很好判斷那個可靠吧...

可是最近板上不是討論物理治療嗎，雖然醫療領域是有專

每個人個體不同 可能有人可以後燃有人不行

郭家驊教授-燃脂迷思 自己去看

飲食控制跟重訓都要做好麼…

沒有燃脂https://youtu.be/WubdKkjaLr8都是人為操作以訛傳訛，騙那些要減肥的人什麼有氧是減脂，重訓是增肌的說法，bullshit

這邊講的不是後燃 而是能量系統的消耗順序

那就是亂教阿 要以能量消耗順序來減脂是效率極低的作法

看懂了，感謝大家，所以無氧還是很重要，我就是在找類似這種科學證據的影片，只是後燃到底是不是真的他沒說

靠運動燃脂本來就是效率極低的事運動強度 運動時間都會影響脂肪 肝醣的消耗比例 這點無誤 只是都太少了

好像有新的假說是運動會造成肌肉與脂肪爭奪碳資源的重新安排 而不是脂肪燃燒假說

增加肌肉 自然耗能提高啊 機車跟聯結車

你以為有重訓都能練成巨巨？

做重訓會加速新陳代謝

放心啦妳練一輩子也不可能變猩猩

要變巨比減肥難度高太多，妳完全多慮

笑了..巨巨是很難達成的