各位筋肉人午安
想麻煩各位高手指點硬舉
https://youtu.be/jUVLdg0SHDU
（影片中後面的是我朋友
感覺姿勢有點不自然
但不知道該如何修正
請各位再用力鞭下去了
作者:
suhow (豪好)
2017-10-21 14:18:00髖伸不夠多
作者:
X911098 (新竹黃秋生94窩)
2017-10-21 14:35:00髖伸不夠多
作者:
as999asz (DACXXXX99978)
2017-10-21 14:38:00髖伸不夠多
作者:
hohey (hohey)
2017-10-21 15:18:00髖仲不夠多
作者: soulallan (soulallan) 2017-10-21 15:19:00
髂仲不夠多
作者:
shietsd (123)
2017-10-21 15:29:00骨寬 亻申 不 多句
作者: rkt (0.0) 2017-10-21 16:23:00
髖伸不夠,槓子過膝蓋請把屁股往前送到底
感覺幾乎用下背在帶久了 會受傷之前姿勢錯誤 一直練 到大概80kg時 腰受傷還休養了 兩個多月 我是女生一開始應該是 腳 中間 對齊干子 然後彎下腰 拉干子 接著 蹲低 直到 腳碰到干子 然後挺胸 手拉緊接著 完全用腳去撐 撐到干子 過膝蓋 接著屁股往前推放下來時 屁股往後坐 干子 過膝蓋時 腳蹲下 放干子網上 打deadlift 蠻多影片可以參考
作者: raywang0204 (CoolCoolICE) 2017-10-21 16:57:00
你其實是想做直腿硬舉對吧對吧對吧
謝謝各位大大 大概懂髖伸的意思了 的確我這樣舉完下背會感到稍微不舒服..
作者: raywang0204 (CoolCoolICE) 2017-10-21 17:10:00
屁股先到定位就不對了，先搞懂什麼是髖鉸鏈
作者:
kdevil (WOW:))
2017-10-21 18:39:00用背在拉
作者:
youGG (Denzel)
2017-10-21 22:33:00骨盆前傾有點嚴重啊，是平常就這樣還是硬舉刻意翹屁股的？
看縮圖就可以告訴你下背代嘗了背挺直不是擠腰進去，這不是正確的cue。其實這跟我之前問題一樣。背挺直是要你脊柱保持中立。你拉起來以後你繼續擠腰，會變豎脊肌主導，髖伸出不來
作者:
EngRookie (EngRookie)
2017-10-23 19:47:00健身房我看到的幾乎都是直腿硬舉 是因為姿勢比較好看嗎