雖然才開始認真鍛鍊一個多月，不過因為腹肌訓練我幾乎
是天天都有做，而且訓練量(加上有氧)覺得算是挺紮實的，
所以現在覺得身材上改變最明顯的地方就是腹肌群。
不過也有點小小的疑問
就是現在不管做任何動作，很自然我就會把整個核心肌群
也用力保持在緊繃的狀態，而且感受是越來越明顯。
讓我發現到這一點，是有一天在練腿和臀，在做深蹲的時候，
突然發現整個腹部也很使力和緊繃。甚至整組動作完成以後，
我覺得腹肌酸痛的程度和下半身是不相上下的。雖然也知道
深蹲會用到全身的肌群，但這是第一次腹肌感受如此明顯。
從那天開始，做任何動作時，我就會特別感覺到腹肌的緊繃。
這是自然現象嗎？還是腹肌過度鍛鍊的結果？
因為一覺醒來以後，腹部沒有任何不適和酸痛感，而且每天
都還是可以做腹部訓練。而前一天專門訓練的其他部位，則是
依然感到酸痛必須休息的狀態。
核心很重要喔 後面強度變強 都是需要核心穩定 我深
作者:
airck (港都男兒)
2017-10-20 11:45:00呼吸時都會彈出來
只要拿簪往他脊椎骨大穴上一戳，就會duang彈出來的
作者: dandelion76 (不好了 孝真學姊又被甩了) 2017-10-20 12:53:00
核心是會呼吸的痛～
作者:
Rafachu (rafachu)
2017-10-20 13:01:00特別是坐著的時候，肚子也會隨著呼吸吐納起伏
作者: handsomecat3 (毋忘在嘉) 2017-10-20 13:09:00
平胸握推有用沒用差很多，上胸就感覺比較沒差還有感覺唱歌的時候很有用
感受度啊 你腹肌感受度好一點而已 沒充分休息 所以感覺酸 就跟你連續練兩天練腿 第二天是不是感受爆增
作者:
bxxl (bool)
2017-10-20 18:06:00你有確定練的/用的是腹直肌還是腹橫肌嗎?
作者: duvw (duvw) 2017-10-22 23:23:00
ㄍㄧㄥ住應該是用腹橫肌，跟腹直肌是不同的...