各位巨巨大家好，小弟從零開始摸索三項到現在為止大約一年了，然而對於自己三項的正
確性仍抱持著懷疑的態度；礙於經濟無法請教練，因此，託朋友上來發問～誠心請教各位
能給予我三項上面的指教，非常感謝！
基本資料如下：
身高體重：180/78
臥推（槓片110磅，含槓約69.89kg)
高背槓（含槓120kg)
低背槓（含槓130kg)
傳統硬舉（含槓120kg)
相撲硬舉（含槓150kg)
https://goo.gl/dgB8kk
感謝各位巨巨指教。
腰椎彎的可以你沒學到怎麼用hip製造出深蹲空間你都靠踝關節製造空間
作者: kevin40294 (kyuan) 2017-09-22 18:37:00
覺得很好啊
作者:
yuechen (大谷結衣)
2017-09-22 20:03:00深蹲重量很猛 硬舉就還好
作者:
lgcfly (pitsberg)
2017-09-22 21:08:00好像不會做low bar，只是把槓放低一點的high bar
臥推不錯感覺都不錯啊。硬舉很不錯吧，SUMO 150 5下，要拼1RM的話 180 應該有機會 190狀態好也有機會
硬舉的腰椎有風險，還有感覺好像真的不會蹲low bar
作者: roxiehearts (RoxieHearts) 2017-09-22 22:33:00
硬舉很好呀
作者:
ponzixd (胖胖)
2017-09-23 00:15:00low bar別做了 很怪。 硬舉感覺腰出太多力 沒有往下踩的感覺
low bar問題其實不難改吧，在setup的時候身體太直立，下去的時候因為槓子重心在低背的位置所以身體逐漸往前傾，然後又因為蹲到最低倒致身體最後的角度太過前傾。改善方式個人認為是在setup時身體可以在前傾一點，讓重心落在腳底板中心的位置，然後下去是屁股往後坐，保持重心盡量在同一直線上。硬舉就髖發力太慢。可是這重量他做很穩也沒感覺什麼大問題然後比起來臥推真的偏弱，腿一年進展這樣蠻厲害的