[問題] 深蹲討鞭 gimin PTT批踢踢實業坊

[問題] 深蹲討鞭

作者: gimin (小謝) 2017-09-02 23:05:15

大家好
小弟練深蹲每每都覺得卡卡的
腳踝的靈活度相當差所以自己一個人練習多採稍寬的步距
膝蓋髕腱有受過傷一直很擔心不良的動作會導致受傷
希望版上各位大大不吝給予建議
影片：
正面(拍得不太好，沒有拍到下面的腳)
https://www.youtube.com/watch?v=TYka_7UkaDU
側面
https://www.youtube.com/watch?v=lqX4jV418K8&t=2s
在這邊先謝過各位大大了~

作者: qazwsx55219 (123456) 2017-09-02 23:39:00

想問深蹲脊椎尾椎有感，是太重嗎還是姿勢錯誤深蹲不

作者: a31415926 (Adam smith) 2017-09-02 23:43:00

好像有點屁股眨眼，也蹲的不夠低

作者: ALegmontnick (豫) 2017-09-02 23:47:00

這個蹲哪裡深？

作者: X911098 (新竹黃秋生94窩) 2017-09-02 23:50:00

一髖屈就拱腰了阿

作者: u9517535497 (Rock_Man) 2017-09-02 23:58:00

慘

作者: gimin (小謝) 2017-09-03 00:29:00

恩恩~再來研究研究，請問有推薦的影片嗎?

作者: commerce 2017-09-03 00:51:00

往後退時幹嘛一直墊步，蹲下時屁股幹嘛往後翹

作者: edison9311 2017-09-03 01:22:00

你要彎去哪

作者: Iguanaa (黑色幽默) 2017-09-03 01:38:00

先找張椅子練往下"坐"的基本動作吧......

作者: orznge (歡雅) 2017-09-03 01:42:00

你站得感覺有點寬

作者: alger8962 (傑) 2017-09-03 02:33:00

如果因為要配合不好的活動度，而把高槓蹲得上身這麼傾斜，受害的就會是你的下背

作者: radha 2017-09-03 11:25:00

很多問題，最好影片再看幾次重新學習一下

作者: X911098 (新竹黃秋生94窩) 2017-09-03 12:35:00

很多問題最好請教練教你

作者: shietsd (123) 2017-09-03 16:24:00

蹲的速度也太快了吧...

作者: linwate (linwate) 2017-09-03 17:46:00

核心沒發力吧

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