安安各位巨巨
本人170/60瘦皮猴從今年年初開始增重
每天3500卡+體重兩倍蛋白質下去吃
也多了4公斤
但是最近天氣熱到靠北 看著水煮蛋真的沒什麼胃口...
大家是怎麼解決分明得吃但是食不下嚥的問題阿
還是只有我這樣？
作者:
dakkk (我是牛我反芻)
2017-06-14 15:41:00找有冷氣的地方吃飯
作者:
inu1111 (犬)
2017-06-14 15:54:00吃布丁
作者:
ksfable (****)
2017-06-14 15:58:00煎蛋
作者:
t190015 (草莓蛋糕)
2017-06-14 16:02:00沒胃口+1
作者:
sdve (sdve)
2017-06-14 16:06:003500好多的感覺
吃超tdee太多也只是長體脂而已…不如少吃點用slow bulk的方式慢慢增純肌肉…
作者:
skypons (低調)
2017-06-14 16:53:00吃冰淇淋啊！要增肥超快！用乳清喇，還有蛋白質
作者:
gumgumex (gumgum)
2017-06-14 17:02:00這體重吃3500體脂會暴增吧
增肌和增肥混在一起，吃成胖子有什麼意義是真的很讓人懷疑
作者:
nmjkluiop (nmjkluiop)
2017-06-14 17:11:00他說不定運動量超大！？
作者:
sb8888 (V5)
2017-06-14 17:18:00西瓜不會果糖太多嗎
作者:
compaq624 (kengogogo)
2017-06-14 17:57:00把牛奶當水喝，一天牛奶1升 600卡，乳清兩尺300卡,3餐要吃到2100不難。
作者:
dakkk (我是牛我反芻)
2017-06-14 17:59:00乳清一匙25g蛋白頂多100卡出的頭 兩匙兩百卡
作者:
t190015 (草莓蛋糕)
2017-06-14 19:00:00可以考慮增重乳清？
作者:
senils (悠然見南山)
2017-06-14 19:24:00水煮蛋一次煮多一點，拿去冰~吃的時候直接剝殼吃冰的~
作者: lolmanlow (lowmanlol) 2017-06-14 20:07:00
711隨便一個小便當都700+ 兩個才能飽……你們怎麼會覺得熱量很難吃到呢………這樣一餐不就1500+了orz
100天只吃冰淇淋瘦14.5公斤 男：最痛苦減肥方式
一天到晚在那裡Slow bulk.... 是能精準計算到那樣再說 自己有沒有實施過啊
作者: handsomecat3 (毋忘在嘉) 2017-06-14 23:35:00
其實夏天不用吃到那麼多，因為熱量損耗少。
作者: kevin841219 (JohnSmith) 2017-06-15 08:27:00
夏天到了吃太多真的很想吐