藉本文一問
有朋友推銷某直銷高蛋白
說她朋友從新手吃+練一年，增重10公斤
165/80，體脂15%，臥推一百，硬舉兩百
https://m.imgur.com/gallery/VAITY
先不論產品笑果
一般新手一年達到這程度應該不算太難吧？
另外15%腹肌應該更明顯吧
請問各位巨巨怎麼看？
※ 引述《Ubitch (Ubitch)》之銘言：
: 巨巨們好
: 小弟2年前考上台北的研究所 就加入健身房健身到現在
: 剛開始什麼都不懂 請教練上完課後
: 一個禮拜固定休1至2天 平時就多爬文和看一些國外的翻譯視頻影片動作教學
: 胸背腿 這樣循環 狀態好 會在胸後面加二頭 背加三頭
: 胸的話固定用史密斯 臥推 中下上 一個部位固定四組(2組30-2組35)
: 每次訓練會比上次訓練多5公斤(2組35-2組40) 如果卡關就延用上次重量組數
: 背的話 硬舉 槓鈴滑船 引體向上 滑輪下拉
: 腿-深蹲 Leg press leg extension 腿後勾
: 飲食目前以 乳清 蛋 牛奶 雞胸為主 其中兩餐就吃學校自助餐(少鹽 少油 低碳)
: 跟朋友出去就當補碳日 一個個禮拜一次左右
: 討厭做有氧 希望讓體態更好 但體脂感覺很不好降
: 附上圖片 與 訓練菜單
: 身高:165 體重:78 BMR:1750 吃到1900 體脂:25左右
: http://imgur.com/a/IRXBn
: http://imgur.com/a/vTH39
: 希望大家不吝嗇給點建議 謝謝~~有需要補充的我在補充
作者:
rnrn945 (哈囉)
2017-06-06 15:22:0015%
作者: poscal 2017-06-06 15:36:00
這應該20以上
作者:
pttwonba (壽司小天兵)
2017-06-06 15:41:00通常我不會去質疑別人說他幾%但這個我沒辦法認同
作者:
stunnn (stun)
2017-06-06 15:42:00肚子是ㄅ是硬縮的
作者:
dakkk (我是牛我反芻)
2017-06-06 16:09:00165 80kg 15%
只練一年ffmi值就24.9 快達到自然上限惹真是百年難得一見的練武奇才
作者: healthy1226 (健康的1226) 2017-06-06 17:00:00
應該25% 和我差不多
作者: edison9311 2017-06-06 17:07:00
不難你老母
作者:
mansJ (借個火?)
2017-06-06 17:55:00這20%啦！
作者:
t190015 (草莓蛋糕)
2017-06-06 18:32:00那個體脂計是不是壞了
作者:
lafayee (Lafayee)
2017-06-06 18:45:00你這不是欠噓嗎???
作者:
abobi (開心生活~)
2017-06-06 19:54:00臥推100一年喔...我真是癈材..（面壁這體脂肪最少破20吧
作者:
t81511270 (justlikeING)
2017-06-06 19:56:00...這至少20以上 我25肥宅QQ
作者: OdinSword (OdinSword) 2017-06-06 20:14:00
矮人族@@
雖然有點油，不過這體重肉量不像一年成果就算體脂20%，FFMI也滿猛的，前提身高體重無誤
作者:
orzx (Muhaha~)
2017-06-06 20:41:00一年新手到臥100硬200? 是認真的嗎...
作者: acheache (阿徹) 2017-06-06 22:01:00
最近度量衡更新了嗎
作者:
ccufcc (皮卡波)
2017-06-06 22:13:00很難吧？我怎麼都沒有200哭哭你在講磅？抱歉我以為是公斤
作者:
wu0966 (背上有俠侶)
2017-06-06 22:14:00又是直銷說…真是夠了，扯也扯正常一點
作者: Commands (《魔鬼滴沾醬》) 2017-06-06 22:41:00
趴數應該是正確的，我16趴，也一堆肥肉，哭哭
作者:
yuechen (大谷結衣)
2017-06-07 00:04:00一年練到臥推一百硬舉兩百 對一般人來說 太難了吧！很多人臥推到八九十公斤就卡住了上不去好幾年...
作者:
psow123 (花王洗髮精)
2017-06-07 00:35:00單位確定沒錯嗎？還是年資有錯?都沒錯的話，真的有厲害
作者:
s21995303 (s36662400)
2017-06-07 01:27:00你周遭的朋友大概都不是正常人類
作者:
phanck ((-.- ))
2017-06-07 10:47:00眼睛內建inbody sensor XDDD
作者:
t190015 (草莓蛋糕)
2017-06-07 16:28:00一般體脂計本來就會有很大的誤差值啊... 還是inbody比較準