作者:
s8888530 (國考新鮮人)
2017-05-30 19:50:09如題，做槓鈴臥推有一種壓迫感，擔心槓鈴砸到自己，或不小心做到力歇要麻煩別人來救
有大大只做啞鈴臥推不做槓鈴臥推胸肌還發育不錯的嗎？
作者:
ck1158 (小鹹)
2017-05-30 19:55:00我貧乳 電梯向下
作者:
dakkk (我是牛我反芻)
2017-05-30 19:59:00可以只用用啞鈴呀
作者:
psychoF (F型患者..)
2017-05-30 19:59:00夏天
作者:
SSS0227 (卟卟卟)
2017-05-30 20:01:00有朋友一起就槓鈴 自己就啞鈴 不過通常都啞鈴嗚嗚....
作者:
isley196 (衝動是魔鬼)
2017-05-30 20:04:00啞鈴其實比較難耶
作者:
yuechen (大谷結衣)
2017-05-30 20:14:00伏地挺身不錯
作者: chu630 (洨豬豬) 2017-05-30 20:32:00
有阿 我看一些只練機器的也是練得很壯
作者: ken812025 (右名) 2017-05-30 20:41:00
笑了 啞鈴還可以往外丟 槓鈴要那丟 往下給小兄弟接嗎XD
作者:
Rafachu (rafachu)
2017-05-30 20:43:00雙槓和飛鳥系列動作比較容易長胸
作者:
kuangit29 (jerrywong)
2017-05-30 20:53:00我喜歡繩索飛鳥 很有練的感覺
作者:
spirith (djk)
2017-05-30 20:58:00拿2支槓鈴假裝啞鈴
作者:
fix78 2017-05-30 21:01:00槓鈴比較有成就感XD
作者:
foxbite (SyNC)
2017-05-30 21:06:00我都練不要練臥推
作者:
doorsky (60的野望)
2017-05-30 21:28:00力歇是力竭的朋友嗎
作者:
SupCat (空空)
2017-05-30 21:32:00有朋友練就槓鈴 沒朋友練就啞鈴 所以我都用啞鈴
作者:
IROIKYO (小透)
2017-05-30 21:51:00不要做太重就好啦 要知道自己的程度在哪 不要在沒人幫忙的前提下挑戰自己就沒事了 很安全的
啞鈴到40公斤之後 光拿就好累 所以就愛上槓鈴了有看過只用器材但練很好的+1
作者:
afflect (Mr.Q)
2017-05-30 22:02:00槓鈴 裝護槓啊
作者:
heshe (heshe)
2017-05-30 23:14:00槓鈴感受度很差，都不充血，要改成用機械式的了
作者:
pttwonba (壽司小天兵)
2017-05-30 23:20:00有遇過只做夾胸，胸比我大兩倍
作者: DLCSEA (類鑽之海) 2017-05-31 00:43:00
雙槓dip
作者: chaosly0124 2017-05-31 01:47:00
用啞鈴三頭都先力竭哭哭
每次看到這種文都想說:阿就用rack架做不就沒問題了嗎?後來才又想到,不是每家健身房都有擺好幾個rack架
作者:
twbb (GG)
2017-05-31 06:26:00dip
作者: ken812025 (右名) 2017-05-31 07:38:00
拿兩個啞鈴當槓鈴是甚麼鬼啦XD
作者: healthy1226 (健康的1226) 2017-05-31 08:43:00
怕摔練飛鳥和機械式的就可以啦
作者:
Dicklen (上下相隨)
2017-05-31 09:56:00沒護槓可以裝嗎？
作者:
olongmo (阿洋)
2017-05-31 10:15:00本來都做啞鈴 後來練了槓鈴覺得兩個都不錯哦
作者:
dmezspk (回不去的時光)
2017-05-31 10:49:00我第一次練胸就是用自由槓沒有原po說的那種恐懼感，就算力竭也不可能直接摔落而是慢慢降下壓倒胸口這時候往大腿推就好了
作者:
faway ( )
2017-05-31 11:15:00通常是先練啞鈴，然後再用槓鈴，最後用器械練到力竭
作者:
paultina (高雄馬拉桑)
2017-05-31 11:59:00回樓上那要看你練什麼，如果是力量的會先槓鈴再啞鈴
槓鈴感受度很差？樓上你姿勢根本錯誤吧 先檢討自己好嗎
作者:
paultina (高雄馬拉桑)
2017-05-31 12:23:00作者:
pipes (無賴)
2017-05-31 13:08:00他應該是在噓更樓上的人啦
作者:
godbye45 (苗栗金城武)
2017-05-31 13:39:00力歇XDDD
作者:
sb8888 (V5)
2017-05-31 18:16:00槓鈴真的沒啞鈴好啊感受度來說的話
就一堆人根本不會槓鈴握推 才在那邊危險+沒感受 看看大奶洋人都多麼重視大重量握推 台灣健身界被館長這麼一瞎攪和 果然完全沒進步呢
作者:
ruey1992 (濕漉漉的陰暗洞穴)
2017-05-31 19:19:00我不練 我真的怕把自己壓死
作者: hornet01 2017-05-31 23:10:00
不練臥推
作者:
vicowin (Wade)
2017-06-01 14:34:00我也用啞鈴 跟 使使密斯機
作者: sginobili20 (佑) 2017-06-02 12:01:00
有啊 啞鈴比較有感