作者:
D85 (D-85)
2017-05-26 23:36:35各位巨巨 正妹大家好
以下有兩組深蹲無穿鞋
深蹲第三組90kg兩下
第二下手機倒了
第二下腿有內夾3-5公分左有
https://youtu.be/hzhzz9780Ag
有空槓跟40kg暖身各10下
第一組60kg10下
第二組75kg10下
休息5分鐘第四組
92.5kg失敗
https://youtu.be/A0qxXxNjqe8
25秒蹲下去有點撐不住
起來時腿感覺上去了
但上半身撐不住有點往前
就放棄
請問90kg姿勢上有什麼問題嗎？
92.5kg那組是休息5分鐘不夠？
還是根本身體沒那能力起來嗎？（這組做的有點急 感覺氣沒吸飽身體沒穩定就蹲下去了）
最後附上身高171 體重60左右
請大家給點建議 謝謝
作者: zxyjkabc (goneio) 2017-05-27 00:34:00
1.5倍體重 不錯了 再來要突破 可能要增肌了
作者: allse1032 (allse1032) 2017-05-27 00:44:00
建議多看看選手影片比對姿勢會比你來這問隔空抓藥好
作者: BADDOGRHETT (BadDogRhett) 2017-05-27 00:53:00
氣吸飽把核心往外頂頂好 下去的時候慢一點 到最底的時候你可以試試看 瞬間往下蹲一點點然後出力彈上來（55kg 蹲100的經驗）
作者:
paultina (高雄馬拉桑)
2017-05-27 00:59:00我倒是不推用彈的，理由鬍子哥有出影片說過大重量的熱身通常不會超過6下，開始趴時通常是1下
作者:
vLkdSc (())
2017-05-27 01:10:00作者: ohsexygirl (KENJI) 2017-05-27 01:17:00
上腰帶一定上的去
作者:
SRandy (我不是歸人 我是好人)
2017-05-27 02:33:00不專業看法:熱身組(60~70公斤)次數太多，核心剛性不夠
作者:
IamJeremy (Lie To Me)
2017-05-27 06:49:00還不錯, 挑戰紀錄本來就不一定順利, 加油!!!我也是一路無裝備練上來的, 唯一的裝備就是鞋子吧(偶爾
作者:
linjin2 (雕兄)
2017-05-27 07:19:00用彈的腰椎會承受不必要的重量，腰會痛痛喔
作者:
paultina (高雄馬拉桑)
2017-05-27 08:03:00不只腰，膝蓋也會痛痛喔
作者: radha 2017-05-27 09:28:00
暖身組太多 8x30~50%,5x60%,3x70%,1x80%,1x90%,1x95%, 1xPR
彈的意義在哪...做更重？ 又沒有要比賽 沒必要這樣
所謂的彈叫牽張反射，是利用身體機制估狗一下你就知道要不要利用，什麼時候利用怎麼利用，看目的跟姿勢，好壞並無絕對
作者: gwds4868 (浮生若夢) 2017-05-27 11:36:00
感覺跟我一樣狀況 核心沒力撐不上去
作者:
uu217110 (Nathan)
2017-05-27 16:33:00感覺你誤會裝備的用意
作者:
kagf (KAGF)
2017-05-27 23:26:00好奇問一下 92.5kg上來時,看起來好像用手腕在推槓