作者:
ak26 (假撕叮)
2017-05-26 11:50:11各位好。
小弟在上周之前，唯一的健身之後的補充品只有「乳清蛋白」
但後來發現人生中，應該不會僅只有乳清蛋白
就自行爬文
購買了 肌酸(PRE WORKOUT) 與 胺基酸(SUPERIOR AMINO 222)
(與乳清蛋白是同牌ON)
但食用了3天，我還是對於這2樣食品的食用順序依舊有點混亂
我得到的資訊順序 運動前 肌酸→運動後 胺基酸
但我後來仔細看了一下胺基酸的健議食用(可運動前及運動後)
那運動前又要肌酸、又胺基酸…?!
因為找了很多文章，依舊沒有一個很完整的概念，
想請教一下各位對於這類的補充品
希望能給予我一些建議
若有錯誤的觀念，也就直接說~不用客氣~
感謝各位
作者:
Prano (喵喵叫的獅子)
2017-05-26 11:54:00氨肌酸還是胺基酸
作者:
ak26 (假撕叮)
2017-05-26 11:57:00不好意思，是「胺」已修正。
作者:
linjin2 (雕兄)
2017-05-26 12:04:00是bcaa嗎 看一下使用的目的和功效在依份量使用吧
作者:
cnns (HY)
2017-05-26 12:33:00好多人都運動的時候喝bcaa耶
作者:
Kimg (Kimg)
2017-05-26 12:49:00你的胺基酸是bcaa嗎？bcaa通常是運動前或運動時喝的吧
現在乳清不是大多含bcaa嗎？我不太清楚還要不要另外補
作者:
akers ( ant)
2017-05-26 14:07:00我查了一下，基本上就是BCAA
作者:
youGG (Denzel)
2017-05-26 15:09:00第一代肌酸第一周每日20克之後每日5克，2個月後停用兩週再重頭循環
作者:
akers ( ant)
2017-05-26 17:28:00不用那麼麻煩，每天5g不用停
乳清>肌酸>pre 其他都不是很必要 前兩者都算便宜之前好市多賣一公斤肌酸 299 可以半年一年沒問題
作者:
F1ower (花)
2017-05-26 18:40:00我練到現在還是只有乳清
作者:
IROIKYO (小透)
2017-05-26 20:34:00看訓練量吧 我有用就進步蠻多在亢奮狀態下練會狂操 當然比較練的到東西
作者:
DrTech (竹科管理處網軍研發人員)
2017-06-03 13:48:00同上。乳清>>>>>>>>>>>>>>>>>>>肌酸>pre 其他都不是很必要