我並沒有練到深蹲1.5倍體重以上,硬舉兩倍體重以上
只能蹲225lb 5下（狀態不好三下) 硬舉也是差不多225 lb5 下 我體重也是225磅多一點
但是會問這個問題是因為,現在練深蹲跟硬舉腳底板會痠痛 ,
而以前做比較輕的重量時完全沒有這個問題
關鍵是在於鞋子嗎？畢竟我沒有扁平足
這個月我測試過類似跑鞋的
nike sockdart
跟就是跑鞋的
adidas ultraboost uncaged
都會痠痛
然後我換了兩雙平底的
jordan 1代
vans
好多了 , 但心裡不太放心 ,畢竟我不太懂是不是平底就ok
而我現在的訓練菜單大概是一周至少練兩次深蹲跟硬舉
腳底會酸的不太舒服真的很影響訓練
不知道該不該買舉重鞋 ,還是說平底就好？
先謝謝各位的意見了
作者:
dakkk (我是牛我反芻)
2017-05-17 08:10:00蹲起來感覺差很多 可以試試
作者:
paultina (高雄馬拉桑)
2017-05-17 08:01:00舉重鞋就是幫助你更好踩更好蹲的東西很多蹲2倍以上的也未必有穿，我覺得看你自己想不想換沒有一定，因為他就只是雙鞋子，重要的還是你的姿勢
我穿Jordan蹲體重2倍都好好的 只是現在腿不能蹲了QQ
作者:
anlick (小野)
2017-05-17 08:38:00腳內塌嗎? 我赤腳練也沒酸，買鞋前，找問題點比較重要
作者:
kdevil (WOW:))
2017-05-17 09:07:00我穿Kobe 11 跟air force哈哈
作者:
Fedorov ( )
2017-05-17 09:29:00非必要 看你需求
作者:
Playorange (Playorange1117)
2017-05-17 09:31:00說不定是姿勢問題還是你受傷了不知道
腳底會酸是不是足弓太緊 可以拉一下小腿的動作可以減緩
感覺如何還是要自己試過才知道 當然姿勢什麼的再找人看我是看過很多人都赤腳蹲(>100kg)如果活動度跟姿勢都可以 個人覺得赤腳蹲一定要嘗試不過原po還是先注意疼痛的問題吧
作者:
cnns (HY)
2017-05-17 10:28:00硬舉穿帆布鞋就可以了
作者:
se2422 (庫柏)
2017-05-17 10:59:00主要是穩吧一雙穩定的鞋子
作者:
anlick (小野)
2017-05-17 11:03:00看醫生之外，建議檢視動作是否正確。想想看怎麼一樣的條件下，別人就沒發生腳酸的問題。
作者:
carterho (carter)
2017-05-17 11:31:00非必要，本魯8x公斤蹲2倍體重也是用慢跑鞋而已
作者: edison9311 2017-05-17 11:43:00
平衡所以你應該要去嗎balance 的哈哈
作者:
FERRE (熬夜總有藉口)
2017-05-17 11:48:00所以有人覺得有必要，有人覺得沒必要，那你自己呢
其實我覺得蹲久了就會有答案了...前幾年看到護具團購文都直接跳過 現在都蒐集完了XD也不是說久了一定就要買... 是在測試自己身體的過程中就慢慢會知道了 買護具有時是買那一點信心吧
作者:
t81511270 (justlikeING)
2017-05-17 12:02:00慢慢測試 就知道自己要什麼惹
作者:
suntex01 (tears in my heart)
2017-05-17 12:06:00深蹲要。因為步鞋會被重量壓垮。舉重鞋穩多了。我剛練的時候壓壞了好幾雙，後來借人的舉重鞋穿才發現深蹲穩定度好很多
作者: acegikmp (阿超) 2017-05-17 12:24:00
喜歡深蹲就買一雙吧，本魯不才頂多體重2.5倍而已，但是蹲起來就是爽
作者: handsomecat3 (毋忘在嘉) 2017-05-17 12:42:00
把鞋子壓壞，感覺應該很爽，我也要把我鞋壓壞
作者:
juor2 ((－^－))
2017-05-17 13:14:00羨慕
作者: pd98 2017-05-18 23:03:00
兩種看個人習慣 也有穿平底很厲害的人
作者:
robert38 (Nobody)
2017-05-22 15:13:00我穿五趾鞋，蹲起來比穿球鞋穩一些感覺不用花太多心力去平衡就很穩了