小弟168/60，前一陣子嘗試練早安你好
之後練硬舉都會下背痛
之前硬舉做70、80kg都沒問題
現在連自體重都很難...
槓鈴划船也一樣，幾乎只能做空槓下背才不會感到有壓力、會痛
不知道各位巨巨有沒有遇過這種狀況QQ
謝謝
作者: das914 2017-03-21 09:30:00
每次練完伸展放鬆下背
作者:
dakkk (我是牛我反芻)
2017-03-21 09:40:00早安被jeff列為五大最遭的動作
作者:
x4068 (x4068)
2017-03-21 09:46:00拿個棒球或按摩球滾一滾吧 yputube有很多示範影片youtube*
作者: kixer2005 (可惡想__) 2017-03-21 09:47:00
早安... 沒到那個程度真的別亂試啊...
作者:
ATGC (往外走)
2017-03-21 10:07:00請問早安不就是RDL嗎？感覺是不錯的動作啊
作者:
ck1158 (小鹹)
2017-03-21 10:11:00樓上....
作者:
ccufcc (皮卡波)
2017-03-21 10:13:00那SLDL就是RDLLDL就是SLDL, HDL就是LDL
樓上那位說早安不就是RDL嗎????? 蛤? 你是不是誤會什麼
作者: kixer2005 (可惡想__) 2017-03-21 11:25:00
不會吧怎麼會很像
作者:
Playorange (Playorange1117)
2017-03-21 11:25:00早安就早安 RDL就RDL 別再那邊瞎扯
作者:
ATGC (往外走)
2017-03-21 11:46:00大家好兇>< 所以我說請問嘛, 沒做過早安忘了它是背槓
如果做伸展也會痛的話 譬如腿打直手摸地板 那最好去看醫生
作者:
olongmo (阿洋)
2017-03-21 12:28:00別亂滾吧 直接看物理治療
作者:
kid1999 (人不瘋狂怎追夢)
2017-03-21 12:33:00下背太緊繃吧…我下背一緊繃做硬舉也是痛 QQ
下背出現疼痛 通常它是受害者 疼痛是結果 原因待查
作者: pingjeng (Bruce) 2017-03-21 13:09:00
建議去給醫生或物理治療師看看，嚴重可能會導致椎間盤突出，記得健身不是傷身
w大那個影片就早安而已吧 連DL的動作都沒有可以叫RDL?
作者:
bryan21xxx (BryanZZZZZZZZZZZZZZ)
2017-03-21 13:20:00可能是臀大肌或是髖關節而且千萬別一開始就用花生球或是狼牙棒 最好還是從一般滾筒開始早安如果非健力最好控制在自重以下
作者:
laizin (╩Rolling Life╩)
2017-03-22 10:01:00早安沒那麼糟，如果知道缺點跟調整得宜，它是好的降階動作