各位粗哥好
之前在板上發過文
是關於我深蹲右手會麻的文章
那時有特別去看復健科 但因為我麻都是當下麻完沒事 嚴重也是隔三四個小時就好 醫生
說看不出來..除非是麻的時候來測肌電圖
我170/80
之前是因為加重麻很久 最近都100去蹲個8-10下
但是後來發現只要是做個五六組 到最後起來離心的時候也是一樣會麻
不敢加重但也好不甘願啊～～～
今天剛好加健身房滿兩個月 十一月中開始接觸健力三項 以前只有用過自己買的啞鈴跟徒
手訓練
一開始朋友帶我基礎也沒打好就直接測重量 現在想想他是不是想害我幹 幸好沒受傷
臥推100可以一下但是很不穩
到現在100兩下可以穩穩的
硬舉也是起初第一次拉140
昨天腰帶來嘗試加到195 起來超有成就感
看到自己進步是真的蠻爽的但是唯獨深蹲不敢突破orz
蹲過130那次麻一個禮拜就不敢蹲那麼重了
之前各位巨巨的建議我都試過 不管是抓寬一點 不要實握都試了 還是會麻
如果有人有跟我一樣問題後來改善的拜託私訊我一下 或是有專業的物理治療師 在台中我
也可以過去拜訪檢查一下
手機排版抱歉打擾各位練功了！
https://youtu.be/wbXaGR_LOak
補上昨天拍的影片 縮網址怎麼發都修改文章失敗奈阿捏 原網址就可以
不知道夠不夠清楚
槓片含槓小數點算一算是196.8kg
偷吃步放軟墊 力矩短一小截但主要是因為怕下來摔槓太大聲教練就要來關切了..畢竟沒
拉?
起初是用傳統硬舉 但今年服役時椎間盤突出 怕重量上去下背會爆才改用練習相撲硬舉
也算剛接觸不久姿勢還在修正 如果巨巨有什麼建議或指教我非常樂意吸收 希望可以在更
安全的情況下慢慢進步！
作者:
Spearm1nt (Air Up There)
2016-12-23 23:39:00好好確認你的姿勢別加重量了 應該代償很可怕可能槓放太高壓到頸椎
作者:
linjin2 (雕兄)
2016-12-24 00:26:00最近好多練武奇才 兩個月100好猛
作者:
s21995303 (s36662400)
2016-12-24 00:42:00有影片? 重量飛昇的速度也太快了吧
作者:
dakkk (我是牛我反芻)
2016-12-24 00:44:00我在想 單位是公斤嗎？^^
作者:
yongwu (勇午)
2016-12-24 01:49:00我也會手麻 還在找原因………推測是肩膀外旋不佳 姿勢跑掉 壓倒血管或神經
作者: GauFuShuai 2016-12-24 03:06:00
起點就這麼猛了 真的是奇材
作者:
k748631 (k748631)
2016-12-24 09:11:00想看影片
作者:
dakkk (我是牛我反芻)
2016-12-24 10:17:00sumo 這感覺可以更重
作者:
AIWUYA (敲Ｇ卡哇ｅの駿駿)
2016-12-24 10:33:00兩個月這樣太神了...@..@
作者:
downmix (當密施)
2016-12-24 11:31:00硬舉降點重量，順暢度會更好。也比較不容易受傷。若是測PR就令當別論
我也會手麻 但感覺是肩膀活動度不夠 所以為了抓到槓必須努力把肩胛往後夾 下來會麻麻的 不過麻一下就好了 下一組又是一條好漢
作者:
tedfrog (好人)
2016-12-24 11:43:00是精明廠耶 有機會去朝聖一下原PO 真猛
膝沒鎖死的感覺，所以練硬舉以前，只有單純練胸嗎？一般人要練到195正常都要個2年，你只花2個月，真的天生神力，你以前有狂練核心吧？
建議把墊子拿掉重測一次PR 墊子影響相撲重量很多另外在站寬點應該比較好鎖 起來的時候感覺屁股推不夠
作者:
dakkk (我是牛我反芻)
2016-12-24 17:16:00我覺得他站夠寬了 而且鞋子也有高度 墊子還好吧
作者:
juor2 ((－^－))
2016-12-24 17:21:00太強了
作者:
kee32 (終於畢業了)
2016-12-24 18:07:00滿街都是練武奇才，我幹！ (￣▽￣)凸
作者:
senjor (哞哞)
2016-12-25 14:46:00你身材也太好了，這身材根本不算初心者啊~~