[問題] 新手剛進健身房建議及一些飲食問題
作者: hoho66998855 (mary) 2016-12-13 00:00:57
各位巨巨大家好～
本肥宅在月初的時候 下定決心去健身房
先做了一下分析
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目前目標是想減脂
加上一些線條
目前一週的菜單是這樣
ㄧ：胸
二：有氧
三：背 二頭 三頭
四：有氧
五：肩 腿
六：有氧
日：有氧
有氧就是跑30分鐘 腳踏車20分鐘
這樣有什麼需要改進的嗎？
另外飲食問題
早餐 有時候吃 有時候不吃 看幾點起床
中晚餐目前都是三菜一雞肉或魚肉 飯少吃
然後每次重訓 到10點多都會餓.. 但是晚餐已經有吃飽了
這樣還要吃宵夜嗎？
求各位巨巨解答
本肥宅在月初的時候 下定決心去健身房
先做了一下分析
目前目標是想減脂
加上一些線條
目前一週的菜單是這樣
ㄧ：胸
二：有氧
三：背 二頭 三頭
四：有氧
五：肩 腿
六：有氧
日：有氧
有氧就是跑30分鐘 腳踏車20分鐘
這樣有什麼需要改進的嗎？
另外飲食問題
早餐 有時候吃 有時候不吃 看幾點起床
中晚餐目前都是三菜一雞肉或魚肉 飯少吃
然後每次重訓 到10點多都會餓.. 但是晚餐已經有吃飽了
這樣還要吃宵夜嗎？
求各位巨巨解答
作者: jaannddyy (詹敵) 2016-12-13 00:31:00
有氧提高強度 縮短時間
作者: pear1120 (pear) 2016-12-13 00:35:00
別吃宵夜 會爆
作者: beyondboy (老月) 2016-12-13 00:38:00
你能堅持三個月這單 我們再來談健議然後 你也沒個重量組別時間什麼的 很多人是蛋黃哥 兩下就 好累喔~是要練啥 練眼睛看妹就好
作者: hoho66998855 (mary) 2016-12-13 01:01:00
大概補充了一下..
作者: chanel1259 (kimkim) 2016-12-13 01:21:00
不讓身體休息？要不要先買份保單
作者: grant820213 2016-12-13 02:04:00
去看館長影片就有教你怎們排菜單
作者: DATION (昊仔) 2016-12-13 06:16:00
大肌群分開練 然後練完有氧40分鐘 強度自己感受