作者:
andyscot (^Song Joong Ki^)
2016-12-09 10:37:10各位前輩好，
小弟有個疑問，就是在我的練胸菜單中，
其中有啞鈴上胸臥推、啞鈴上胸飛鳥、平躺啞鈴臥推與飛鳥，
但不知道怎樣的順序比較適合或有效，
目前我是上胸臥推、飛鳥做完才做平躺臥推與飛鳥的部份，
是否需要修改成上胸、平胸臥推完，最後再用上胸、平胸飛鳥結尾，
還是其實都無所謂呢，再請前輩們指教。
謝謝
若需要讓胸預先疲勞，那就先飛。胸肌如果還沒有成果，主要一定放在平胸。
作者: ms0344062 (古加腦維) 2016-12-09 10:58:00
我自己是 臥推主要 fly輔 fly較容易衝代謝壓力
作者:
andyscot (^Song Joong Ki^)
2016-12-09 11:00:00所以意思是臥推完，再上胸、平胸飛鳥結尾比較適合囉?
作者:
Crower (Crower)
2016-12-09 11:20:00上胸平胸可以交叉練 一個週期先練上胸 一個週期練平胸比如 這個週期順序 上平飛 下個週期平上飛
借問一下我用啞鈴臥推跟飛鳥（在地板上做）臥推胸比較沒感覺是正常的嗎？
作者:
andyscot (^Song Joong Ki^)
2016-12-09 13:28:00依我所知有可能是姿勢不正確、出力點不對等等都有可能
作者:
q5h67z (shinoda77)
2016-12-09 13:29:00奶不夠大的話 平推>上推嗎？ 那上推要練嗎 還是全練平推
作者:
mktg (mktang)
2016-12-09 16:12:00飛鳥通常感受度較好，因為是單關節，發力較簡單
作者: ohsexygirl (KENJI) 2016-12-09 17:27:00
交換週期蠻好的，個人會上胸完接飛鳥再平胸讓推的輔助肌群稍作喘息再接平胸