作者:
YamatoTW (YamatoTW)
2016-12-08 21:55:34各位健身前輩好，我是男的，最近剛測完inbody，資料如下：
體重：61.1kg
骨骼肌重：26.9(超低)
體脂肪重：12.6(有小肚肚)
基礎代謝率：1417千卡(超低)
inbody改善建議：
目標體重：62.9
體重控制：+1.8
脂肪控制：-3.1
肌肉控制：+4.9(瘋狂增肌)
健身評分：72分(太低了吧)
想請問大家，
1.我平日要吃多少蛋白質才能快點長肌肉啊？
2.增肌的重量訓練菜單該怎麼分配？
3.這種身體組成，推薦吃哪種高蛋白才能快點變壯呢？
請你們教我 Orz