沙灘版的巨巨大大們好，
小弟從以前脊椎 (尾椎)的部分不太好，稍微彎腰超過5分鐘就會開始酸痛。
最近在做握推時，感覺到尾椎部分有壓力且酸痛，我是用拱腰(算偏健力式)來做，想請問
各位大大健力式的正確動作，尤其是拱腰的方式，尾椎是否需貼住椅子??
作者:
weerock (綠茶_石頭)
2016-12-01 22:44:00我也是有這個問題，後來我看館長的影片，是把腳放到椅子
屁股 肩胛是唯一抵住椅子的兩個點不只要拱下背 上背也要拱但台灣大部分健身房都是矮椅 很難拱很高健力臥推架是高椅 通常會推比矮椅多一點 因為拱的高
作者:
lesfu (拉茲夫)
2016-12-01 23:57:00尿歪怪馬桶.....
作者:
afflect (Mr.Q)
2016-12-02 00:08:00椅子高度卻實有差喔 身高都有差
作者:
bcool (bb)
2016-12-02 00:16:00你怎麼...不去了解下背到底有什麼問題...說不定你下背就在代償位置了...治根不治本阿...
作者:
pxndx (Poppyjungle)
2016-12-02 00:23:00根跟本不是一樣的東西嗎？
作者:
orznge (歡雅)
2016-12-02 00:31:00XD
作者: yearnmoon (HuangJJ) 2016-12-02 08:51:00
治標...
作者:
xietwtw (noah)
2016-12-02 09:01:00想順便請問上斜臥推姿勢小弟上斜臥推時候頸椎都會出力 不知道是坐姿不良還是因為拱腰?
作者:
paultina (高雄馬拉桑)
2016-12-02 09:09:00樓上你代償到頸椎了，小心變的又粗又大（誤
作者:
oiloilder (oiloilder)
2016-12-02 09:14:00可是我覺得椅子偏矮比較好拱
作者:
xietwtw (noah)
2016-12-02 09:20:00代償到頸椎請問要怎麼修正QAQ
作者:
paultina (高雄馬拉桑)
2016-12-02 09:25:00轉移代償阿，比方說利用第三隻腳去撐住椅子，讓身體更穩，因為你頸椎不舒服多半是你身體本身固定不穩
作者:
F1ower (花)
2016-12-02 11:09:00A_____A
作者: MadcatYu 2016-12-02 11:35:00
被根本弄到笑了 XD
作者:
foxbite (SyNC)
2016-12-02 13:51:00椅子偏矮就不能彎？？？？？？看來不是我太矮，不然就是蛇摳李二代出現？！！
作者:
kai1210 (Kenneth)
2016-12-03 15:10:00æ ¹æœ¬å‘µå‘µXDDDDDD
閱讀障礙嗎 拱多拱少和ä¸èƒ½æ‹±å¾ˆé›£åˆ†ï¼Ÿåœ‹æ–‡è€å¸«å‹’
作者:
afflect (Mr.Q)
2016-12-03 19:30:00國文è€å¸«å«ä»–åƒé†‹å‘€ï¼Œæ‰€ä»¥æ„›é…¸å’©ï¼Œå“ˆå“ˆ
今天åˆç¹¼çºŒåšäº†è‡¥æŽ¨ï¼Œæˆ‘發ç¾ç‰¹æ„的把尾椎貼在椅背上，推的時候左å´å¤§è…¿å‰å´(è‚¡å››é ?)會快抽ç‹çš„感覺 求解...↑上述一樣是å¥åŠ›æŠŠèƒŒå½Žæˆæ‹±åž‹çš„推法~