如題
http://i.imgur.com/OGvpK7i.jpg
平常小弟我練腿都是深蹲完 腿推 視當天情況單腳蹲 最後RDL收尾
但昨天由於比較多私人的事情 挑在太熱門的時間去健身房 器材實在是不夠加上時間有限
第一次嘗試像圖上的機器
做的時候發現股二頭沒什麼感受 但小腿有種快抽筋的感覺
又可能是姿勢錯誤 所以想請問各位巨巨在使用這個機器的時候姿勢大概是如何 或是有人有跟我一樣的問題之後怎麼改善的嗎QQ
作者:
r66 (府城彭于晏)
2016-11-30 11:09:00大腿不要全靠躺墊上，一些些懸空。小腿放鬆意念單用股二頭出力大腿懸空的意思是，不要整段大腿靠在墊上，靠膝蓋處可下移一些，製造小腿上鉤的空間上鉤時，碰到屁股即可
這台偏股二頭的膝蓋側 RDL偏股二頭屁股側 fu完全不同
作者:
markkk (伊斯古吐郡郡主)
2016-11-30 12:31:00小腿酸算正常吧 這不就是在練比目魚肌的嗎？
作者:
lockersu (Locker)
2016-11-30 12:45:00誰跟你練小腿 就是練股二頭啊 調整一下腳踝勾處的角度
抽筋+1。腳底板放鬆，股二頭感受度佳但小腿有抽筋感覺腳底板勾起來，股二頭感受度較差，小腿正常
作者:
hotbeat (hotbeat)
2016-11-30 15:16:00竟然有人以為這台在練小腿...
作者: chaosly0124 2016-11-30 15:43:00
我覺得是想吐無法發力...坐姿比較好
作者:
ck1158 (小鹹)
2016-11-30 17:04:00硬舉系列隨便做都比這個爽 不推腿勾
作者:
ejo0912 (kjlkj)
2016-11-30 19:25:00這台專練股二頭，讚！
我練腿一定會練這動作。硬舉也會做，但爽度明顯不同啊～
作者:
elakers (Ben)
2016-12-05 11:38:00誹腸肌也有參與膝曲的動作阿…