作者:
xietwtw (noah)
2016-09-29 23:35:49各位版友好
最近開始在精算熱量跟營養素
但實際執行發現外食族有點難 囧
都不知道外面食物的份量或看起來到底多少
以今天這個乾麵為例
http://i.imgur.com/0Oqi9sF.jpg
http://i.imgur.com/b3LnZ14.jpg
請問我估600算太少嗎？
另外請問外面便當 一格的菜大概都幾g?
可以請有經驗也是外食族的板友分享一下嗎
謝謝～
作者:
alahuagua (阿拉花瓜)
2016-09-29 23:47:00一個池上排骨便當我估900XD
作者:
x467867 (467867)
2016-09-29 23:50:00我也超想知道的QQ
作者:
satokun (satokun)
2016-09-30 00:04:00太多
作者:
AIWUYA (敲Ｇ卡哇ｅの駿駿)
2016-09-30 00:27:00想知道加1 不過我都吃蒜泥白肉便當 我估700～800不知道准不准
作者:
k85564 2016-09-30 00:56:00覺得600太多，我大概會估450。
作者:
joezzz (喬)
2016-09-30 03:23:00500
作者:
beyap (傑瑞文)
2016-09-30 06:20:00用 MyFitnessPal 找同類型的食物或是估算重量
作者:
neko0624 (æœ€æ„›å¦¹å¦¹çš„è‚¥å®…è‘›æ ¼<3)
2016-09-30 07:10:00外食真的很可憐 吃進去的都是精緻澱粉 蛋白質幾乎是零
100克生麵大概350大卡 加上肉燥 油脂差不多500
作者:
foxbite (SyNC)
2016-09-30 13:27:00先買一碗回家燒燒看
作者: waynehsi (Breakfast) 2016-09-30 13:42:00
一份麵大概有90-100克碳水 450差不多
作者:
xietwtw (noah)
2016-09-30 15:44:00作者:
themost (最遠)
2016-09-30 17:36:00深深覺得這樣憑感覺在估的乾脆不要估好了= =
作者:
xietwtw (noah)
2016-09-30 18:25:00蛋白質有注意吃足，因為乳清跟超市賣的肉都有標明幾g怕增肌熱量過多 增到油脂