最近看了一個不錯的健身教學，
臥推篇
看起來還蠻不錯的，女模特蠻正的，是一個黑長直
作者很貼心，提醒大家一定要使用安全支架
http://imgur.com/dqLVwKW
然後是其他的角度，這個角度讓大家可以比較清楚看到手的角度
http://imgur.com/WKBb1nt
記得一定要吐氣
http://imgur.com/Dt2sny6
一開始的模特比較專業，接下來會有新手試作的畫面
新手一開始都是會比較累的，這點大家可以不用擔心
http://imgur.com/UshpMeD
接著是一開始的黑長直女模的試作。大家可以看到，熟練之後就比較不累了。
但難免還是會喘。這點也是正常的
http://imgur.com/USUNQdS
那麼臥推可以練到哪些部位呢?
http://imgur.com/89P98z1
深蹲篇
一開始一樣是專業的黑長直女模式範深蹲的基本姿勢。
大家可以清楚的看到蹲下時膝蓋的情形
http://imgur.com/aS6nLBX
深蹲是一個比較累的項目，所以如果新手試作時覺得比較累，
也不用擔心。
http://imgur.com/O8A08yp
雖然比較累一些，但是深蹲是很有幫助的，可以練到的部位如下
http://imgur.com/EWFu6mG
上圖女模特自帶吐槽，我就不吐槽了。
之後也有一些很不錯的教學。沒意外的話會繼續追。
圖裡面的專業性不一定是最正確的，
但妹子是我看過的教學裡最萌的。
作者:
kee32 (終於畢業了)
2016-09-17 16:45:00已尻
作者: mizys 2016-09-17 16:50:00
非洲線？
作者:
iscpupu (璞)
2016-09-17 16:53:00會生酮不會看漫畫嗎 標準起槓 本來都先對齊眼睛的呦~
我覺得內容大致上都正確無誤。只有深蹲如果加上大重量多半身體會向前膝蓋很能不超過腳
作者:
davidomg (David)
2016-09-17 16:57:00別裝認真了各位
不過我最喜歡。圖解訓練到的部位了期待其他畫作。可以多放一點。
作者: raywang0204 (CoolCoolICE) 2016-09-17 17:00:00
這個駱駝趾……
作者:
sigu267 (Brian)
2016-09-17 17:03:00專業與否不是重點 大推
這不史密斯一定往後倒臥推手肘90度，大家認為這樣正確？
作者:
Xx689xX (陸八玖)
2016-09-17 17:17:00東巴酮你真的很吵 在刷存在感嗎？就你觀念最差還問題一堆沒在比賽，健身，推生酮減脂 這樣觀念正確嗎？
作者:
Xx689xX (陸八玖)
2016-09-17 17:27:00貼了圖比較不像東巴？抱歉整個健身版都知道你是東巴酮
不如circlelee說說你認為正確的位置跟角度吧？畢竟你也只是單純質疑 沒有提出任何說法
作者:
foxbite (SyNC)
2016-09-17 17:33:00東巴最會就是搞渾別人，在那講一堆好像很會，結果沒說或是亂灌一堆奇怪的觀念
作者:
Xx689xX (陸八玖)
2016-09-17 17:36:00那個本來就沒有正確角度辣 單純看每個人活動度 不過東巴酮就是喜歡愛秀自己的半桶水 晃啊晃的
作者:
surot (修洛特)
2016-09-17 17:54:00因為色情是好物啊
作者:
TINBING (TINBING)
2016-09-17 18:01:00這個之前就有人介紹過了，算op了！
作者:
kenten (投機者)
2016-09-17 18:07:00之前有分享過一部分~這本的好處,男生和女生都有眼福....
作者:
mansJ (借個火?)
2016-09-17 18:10:00深蹲自由槓這樣蹲一定倒啊！
作者:
manson666 (The Air I Breathe)
2016-09-17 18:13:00半桶c閉嘴啦
看起來很緊..............我說筋膜很緊
作者:
alahuagua (阿拉花瓜)
2016-09-17 19:31:00紅明顯 關鍵字:肌肉少女
作者:
wusalt (鹵咸)
2016-09-17 19:31:00哈哈哈哈哈哈哈哈
作者:
sammoon (sam)
2016-09-17 19:55:00如果讀書時教科書都這樣教 考試都考一百分(?
作者:
alahuagua (阿拉花瓜)
2016-09-17 19:56:00推回來
作者: freedom4196 (大胖忠) 2016-09-17 20:34:00
跪求連結
作者:
bryan21xxx (BryanZZZZZZZZZZZZZZ)
2016-09-17 21:11:00其實穿上舉重鞋就能做這種超直姿勢的蹲，舉重選手很多也是這種姿勢的前蹲
作者:
Mysex (超強猛騎)
2016-09-18 01:08:00宅
作者: hydist (*海狄斯特*) 2016-09-18 02:44:00
深蹲圖一看就重心不在腳掌上阿，標準誤區
我還以為這作者是畫糟糕本的, 結果是畫格鬥...拳願阿修羅的作者 = =
膕膀肌是腿後......內側是內收，不過推畫風QQ
作者: a062693069 (東區拔辣哥) 2016-09-18 12:34:00
op了吧
作者: foodyoytk (元) 2016-09-19 13:05:00
推