作者:
TankHY (A3)
2016-09-05 11:32:57生酮第六天早上排尿後未進食
第43天早上排尿未進食
補碳約6天1次
我飲食比較不規律 有時候暴吃
有時候吃比較少 但是基本熱量不會超過3000
基本上生酮期間我吃的滿不開心的
‘
心情會很鬱悶 所以以後應該不會嘗試
我之所以會嘗試是想證明看看生酮是不是真的能減脂
原po在生酮期間 運動量大概是一週2次而已 每次30min慢跑
沒有重訓
原來我的運動量一個月是150到200k左右
分享一下全聯能買到比較符合生酮的食品
也就是我這43天所吃的東西，吃的很不爽
1.五花肉 看自己怎麼料理
2.安佳鮮奶油 配咖啡 加赤藻糖醇
3.培根
4.北海道乳洛條
5.安佳奶油 生吃 或者沾糖醇吃
6.椰子油
7.MCT iherb上面買的
8.蔬菜 隨便吃
9.油漬鮪魚
作者: TankHY (A3) 2016-09-05 11:36:00
d9hdz 第六天 iI0Xq 第43天，沒辦法打進去，抱歉……
作者: yurikim 2016-09-05 11:38:00
XD 消失的數據 。。。
作者:
sb8888 (V5)
2016-09-05 11:41:00手機打網址會打不出來嗎 = =?
作者: TankHY (A3) 2016-09-05 11:42:00
sorry，我會一直卡在發表畫面，可以麻煩會的大大幫忙貼出來讓大家方便一下，謝謝
作者: yurikim 2016-09-05 11:43:00
這哪家的啊…
作者:
kenten (投機者)
2016-09-05 11:43:00哪一家的低調啊...
作者: TankHY (A3) 2016-09-05 11:44:00
ptt.cc的
作者:
sb8888 (V5)
2016-09-05 11:44:00我連GOOGLE的結果跑去 莫頓的腳趾...
作者:
kenten (投機者)
2016-09-05 11:46:00作者: TankHY (A3) 2016-09-05 11:49:00
感謝大大……整體來說竟然降體脂升肌肉，滿奇怪的一個現象，這些都還是脫水狀態下量的……
tank你肉類吃的太單一了 難怪鬱悶 鮭魚、烤雞、牛排都可以爽爽吃呀還有一些蝦貝類海鮮呀
作者: TankHY (A3) 2016-09-05 11:54:00
時薪8塊5，很窮……加上料理不方便，這算最大極限了
作者:
sb8888 (V5)
2016-09-05 12:15:00沒有重訓 減脂增肌 真羨慕
沒重訓 運動量低 體重+2kg體脂還能-1% 生酮猛猛der
作者: TankHY (A3) 2016-09-05 12:26:00
蛋白質量加500g，脂肪減600g，水分這種東西浮動太大了，如果我恢復飲食應該會到70或71kg
tank兄住那？ 時薪8.5塊是美金嗎？剛爽吃肯德雞烤雞 舒服晚餐再多吃菜 少肉 完美 生同就是那麼簡單、舒服
作者: TankHY (A3) 2016-09-05 12:30:00
當兵啊，不然哪裏有時薪8塊5的……
作者:
mozume (米蟲)
2016-09-05 12:40:00iherb買mct進來ok嗎，我很怕破掉
作者: TankHY (A3) 2016-09-05 12:41:00
是聽說有人破掉過，包裝也很陽春……我自己是沒破
作者:
mozume (米蟲)
2016-09-05 13:01:00下次買iherb來賭一下人品XD
作者:
PloveJ (PloveJ)
2016-09-05 14:58:008.5塊可以這樣才是真神人
作者:
dakkk (我是牛我反芻)
2016-09-05 15:26:00可以吃到3000壓
作者: TankHY (A3) 2016-09-05 16:43:00
我自己吃是沒有算……但是有時候心情不好，或者是怎麽樣會吃比較多
作者: TankHY (A3) 2016-09-05 18:08:00
服役，不是當兵……sorry
作者:
ffreakoo (freako)
2016-09-05 18:17:00天哪我以為是8.5鎂結果竟然是8.5台幣！
作者: TankHY (A3) 2016-09-05 18:58:00
如果要壓在20碳水以下一定滿痛苦的，外食幾乎不能吃，自己做的料理也差強人意
作者: TankHY (A3) 2016-09-05 19:04:00
是應該剔除，但是我看他的熱量表ok我就加進來吃，方便是主
作者:
manson666 (The Air I Breathe)
2016-09-06 04:00:00有比對圖嗎？
作者: TankHY (A3) 2016-09-06 04:19:00
原po只是想瘦一點穿衣服好看……沒身材，po出來怕傷大家眼睛，1%的差距應該很難從外表分辨吧
作者:
orznge (歡雅)
2016-09-06 07:53:00替代役嗎xd