作者:
haXD (拎北拍到丁-滾滾)
2016-08-05 23:21:11前陣子在隔壁板問過這問題被噓歪
但真的很困擾 想知道板上巨巨們都是怎麼適應的
還是只有我有這種困擾QQ
因為下班時間很晚 重訓時間都是在九點過後
練到十點半健身房打烊
可能因為健身房沒冷氣的關係
總之這一個小時多都在瘋狂爆汗 衣服整件濕的 毛巾也是
理所當然一直在補充水份 ...運動途中大概1000ml上下吧甚至更多 囧
結束後再補充無糖豆漿400ml
回到家近十一點 洗完澡躺在床上大概一點多才睡得著
本來就有點睡眠障礙 好不容易睡著最後又會因為想上廁所起床兩次左右
上次發問被噓 有人說我水喝太多 我還為此換了500ml的水壺
想訓練自己不要喝太多水 但真的很渴 還是會裝一兩次T_T
晚上重訓的大家是真的都不太喝水嗎 是我喝太多了嗎
還是我膀胱不太好 真心求解T____T
好想一覺到天亮....
作者:
waggy (Let's go, pal!)
2016-08-08 13:24:00也許你是因為重訓完太累所以打呼導致頻尿
跟你一樣都只能晚上練 …目前也是晚上亢奮難睡的路過
作者:
haoguy (uu)
2016-08-05 23:24:00有進有出理所當然吧
作者:
HHH3 (嗯 = =+)
2016-08-05 23:37:00我都練10-11點 跟你有一樣的困擾 起來上完馬上回去睡
作者:
KenChi (高高眼睛很小的那個)
2016-08-05 23:38:00高抬腿夜尿止，剛剛估狗到的，試試看
作者:
sadlove (不打擾是我的溫柔)
2016-08-05 23:38:00該喝還是要喝 我之前也是練晚上 我都包尿布後來就改早上練
作者:
dakkk (我是牛我反芻)
2016-08-05 23:39:00包尿布^^
作者: orzA3A (One Fine Wire) 2016-08-05 23:44:00
累了就直接煞氣的尿床吧
我覺得不會喝太多呀，我也是練60-90分內會喝個1公升以上
作者:
ck1158 (小鹹)
2016-08-06 00:00:00我也是晚上練又喝很多水 隔天早上都要游泳出房間
我也是練晚上 還沒睡覺 可以10分鐘上一次廁所 睡到半夜還是會起床尿尿 還好我躺一下就睡著了
跟你一樣 晚上練就會這樣 不過就尿吧 有進有出才正常
作者:
dakkk (我是牛我反芻)
2016-08-06 00:26:00夢到自己在上廁所 就可以不用起身尿了
作者: grant820213 2016-08-06 00:28:00
攝護腺肥大(誤
曾有相同困擾，運動完洗澡前，去蒸氣浴把水份逼出來，記得毛巾冷水弄濕包住底迪再進去。
作者:
joezzz (喬)
2016-08-06 00:52:00尿布XD 多喝水正常吧 不然時間就在提早一些
作者:
DATION (昊仔)
2016-08-06 00:54:00口渴？ 把水壺關起來 假的～
作者: wcy0803 (洋洋) 2016-08-06 00:55:00
水喝太多 沒辦法的事
作者: JenniferG (行動代號：ç妮佛) 2016-08-06 01:46:00
我也是 不過尿一尿繼續睡
作者:
qsef5 (Mars)
2016-08-06 01:50:00我也是這樣，然後回家又一杯乳清，半夜都得起兩次，睡眠品質蠻受影響的
作者: JenniferG (行動代號：ç妮佛) 2016-08-06 02:04:00
還是說400ml豆漿減量
你喝太多啦 喝水不是一直灌水耶 要喝剛好爆汗就爆汗啊!!!!! 跟喝水是兩回事!!!!
作者:
cnns (HY)
2016-08-06 02:30:00雖然我是下午練，但每次也都1000ml以上，然後也會一直跑廁
作者:
AIWUYA (敲Ｇ卡哇ｅの駿駿)
2016-08-06 18:37:00夜壺
野生滾滾！ 我也會半夜2、3點起來上廁所，我自己是盡量早睡，醒來上廁所就直接起床了XD
作者:
yy047 (歪歪)
2016-08-06 19:24:00我每次都會考慮到底要不要起來上廁所 考慮到一半就睡著了
作者:
ck1158 (小鹹)
2016-08-06 19:32:00重訓途中不喝水會降低肌力
作者:
ksfable (****)
2016-08-06 20:14:00你是不是肚子餓睡不好啊 吃飽點再睡試試看
作者: fr504 (跳跳人) 2016-08-06 20:49:00
晚點睡
作者:
afflect (Mr.Q)
2016-08-06 21:12:00代表你運動後身體有在新陳代謝呀，所以在排泄
作者:
ccufcc (皮卡波)
2016-08-06 21:34:00喝鹽水
請問你的排便正常嗎？有時是因為大腸直腸有便便，壓縮到了膀胱，所以會讓你一直有尿意。
作者:
idqwe (....)
2016-08-06 21:45:00喝水一個半小時後再睡吧會好很多，我有陣子也是練半夜只能打一下電東讓自己再晚些去睡，就好一點了
作者:
ccufcc (皮卡波)
2016-08-06 23:51:00假的
作者:
ahuifu (小豬(抖教練))
2016-08-06 23:51:00豆漿的關係 睡前喝太多豆漿會頻尿 妳可以改吃其它蛋白質例如水煮蛋、豆腐之類的，或也可以試其它東西實驗看看
作者:
X566 (X566)
2016-08-07 00:29:00推樓上，改吃蛋
作者:
PloveJ (PloveJ)
2016-08-07 02:28:00插著導尿管睡覺
作者:
C00L (固古無故褲酷骨)
2016-08-07 06:29:00不一定真的只是喝水造成 妳運動後都吃什麼?
作者:
examcia (Jason)
2016-08-07 10:02:00這種季節健身房還沒冷氣呀，那真的要瘋了，那健身房沒冷氣你又大量喝水，回家開冷氣排汗變少不就身體水份過多嗎？而且一個晚上兩三次有點多，我通常睡超過五個小時才會
作者:
fafa22 (一魚)
2016-08-07 10:02:00如果換成早上起來重訓呢？我運動完都會很亢奮很難睡耶
作者:
examcia (Jason)
2016-08-07 10:03:00起床尿尿，而且那個量很大，你尿尿的量大嗎？有沒有超過三百cc，我通常晚上都有超過五百。看是膀胱容量不夠，還是排尿不乾凈還是心理因素，你講的不夠詳細，我也是聽的很模糊。
作者:
joeboy (揪立)
2016-08-07 11:39:00那就QQ睡在馬桶上好了QQQ
作者: w585089 2016-08-17 00:40:00
這個問題我昨天也才發現，我在台中中力練沒冷氣，運動前