作者:
bulcas (神ç«)
2016-07-17 18:40:02小弟我有一個問題是肩膀長時間都覺得緊緊酸酸的
平板式我大約 30 秒後，三角肌就會開始酸，做個幾輪下來酸的都是三角肌.....
所以很討厭雙手撐體的動作，感覺很痛苦.....
明明三角肌看起來也不小塊，但是不知道為何力量不大，肌力、耐力都與外表不相稱。
http://i.imgur.com/fbYuiMU.jpg
那天去健身房，教練說我肩膀太緊，所以才會這樣，說是肌肉失去彈性。
請問肩膀應該要如何伸展呢？ 伸展可以改善肩膀力量的問題嗎 ？
我現在只會做這個動作：http://i.imgur.com/UC1nr6b.png
謝謝
作者:
ccufcc (皮卡波)
2016-07-17 19:34:00曬痕好明顯XD
作者:
cnns (HY)
2016-07-17 19:47:00ㄎㄎ不小塊的意思是？
作者:
X911098 (新竹黃秋生94窩)
2016-07-17 20:19:00三角就很一般啊XD
作者:
skhan (活力元氣)
2016-07-17 20:43:00你說的三角是哪一塊呢？
作者:
scats (黑貓趴趴走)
2016-07-17 21:06:00肌肉在哪？
作者:
Fedorov ( )
2016-07-17 21:07:00呃 不小塊......
作者:
C00L (固古無故褲酷骨)
2016-07-17 21:11:00唉喲 很大塊丫 不用練了沒關係
作者:
ck1158 (小鹹)
2016-07-17 21:24:00摸摸發發回來了XD
作者:
flunkiz (PepsiCola)
2016-07-17 21:37:00瘦個十kg你三角看起來才會有較大塊的感覺也才能撐住身體
作者: ohsexygirl (KENJI) 2016-07-17 23:07:00
其實不必酸啦，這不是原po主要問題
作者: scatology (scatology) 2016-07-17 23:08:00
嗯....
作者:
p83821 (Xodiack)
2016-07-17 23:23:00槓鈴直立推舉多練點 結案
作者:
Qcloud (Direction)
2016-07-18 07:42:00腦羞啥
作者:
bulcas (神ç«)
2016-07-18 08:29:00腦羞？ 我來問問題是想得到有建設性的答案，即使你用噓的告訴我有用的資訊，我都感激。上面大哥給我很好的建議，很感謝。但是沒意義的屁話就免了，我不需要那些。平板我學一開始都是學彎直角的欸，不要學是為什麼呢？ 效率差或會受傷嗎？
三角的大小跟酸不酸沒關係，畢竟三角是小肌群別渴望他有多大的肌力或肌耐力
明明是推文先酸原PO 怎麼變原PO惱羞? 閱讀障礙喔
在這邊說不小或很大會被酸是正常的肌肉版發文一定要謙卑
我也想知道為何以原PO的狀態不建議做平板手肘直角的
作者: tagg7812 (小熊兩隻) 2016-07-18 17:52:00
曬痕加分
作者: suchidiot 2016-07-18 18:10:00
很壯啊
作者: moonfox511 (ㄚ盟) 2016-07-18 18:48:00
為何？ 三角肌我看起來 有點小塊
作者: greyrose7 (柔道部主將) 2016-07-18 20:22:00
鄉民說話真的沒在客氣的
作者: roxiehearts (RoxieHearts) 2016-07-18 21:06:00
就真的很小塊啊，不像原Po說的很發達
作者:
ymcee (hamster)
2016-07-18 23:13:00說真的你是正常的大小而已，伸展一定要啊，你肩膀有受傷嗎？
作者:
C00L (固古無故褲酷骨)
2016-07-19 08:21:00好棒棒 有人規定發文一定要附圖就對了? 只是問三角肌的情況看你附的那張圖是可以看得出什麼阿? 想炫耀被打臉惱羞 有說錯?
作者:
r700000 (HigamEr)
2016-07-20 02:10:00真的很壯
作者: mimico0428 (咪米子) 2016-07-20 14:05:00
推原po~沒關係聽建議就好，視而不見聽若未聞也是你的自由><老實說覺得這種身材也滿棒的 哈哈